Сон під час вагітності Я вагітна і не можу спати королеву Марію
Ви втомилися, і все, що вам потрібно, - це міцний сон. І все ж чому ви не можете добре спати? Коли ви вагітні, ваше тіло зазнає різноманітних змін, які можуть вплинути на ваш сон:
- Ви не можете знайти зручну позу в ліжку через зростаючий живіт
- Вам нудно навіть вночі
- Ви часто прокидаєтесь, щоб помочитися
- Болить спина
- Відчуйте рухи дитини
- У вас м’язові судоми
- Відчуття печії (печія)
- ви напружені мрії
- Дихання утруднене
- Вас турбує народження вашої дитини
Як недосип вплине на дитину під час вагітності?
Зрозуміло припустити, що якщо ви не спите, ваша дитина також не відпочиватиме. Але розслабтеся - дитина спить навіть тоді, коли ви не спите. Невідомо точно, чому сон дитини не залежить від вашого, але експерти вважають, що потреба у сні є однією з найсильніших фізіологічних сил людського організму.
Через шари шкіри та м’язів, навколоплідних вод та звуків серцебиття навколишній шум не турбує дитину. Звичайно, дитина не повністю ізольована від того, що відбувається навколо. Гучний шум або ваш раптовий рух, я можу підняти його, і тоді ви можете відчути сильний удар в живіт.
Однак це може бути небезпечно для дитини, якщо відсутність сну впливає на вашу здатність функціонувати: якщо ви заснете за кермом або зробите неправильний крок або впадете через виснаження, дитина постраждає.
Крім того, здається, що жінки, які сплять менше 6 годин на ніч в останній місяць вагітності, мають більший ризик розвитку кесарів або мати довшу працю, ніж жінки, які сплять більше 7 годин. Отже, важливо намагатися якомога більше відпочивати.
Що ви можете зробити, щоб відпочити якомога комфортніше?
Спробуйте з’ясувати, що спричиняє пробудження або неспокійний сон, і зменшіть вплив цієї причини. Існує кілька способів зменшити дискомфорт під час сну:
Якщо у вас ще є кілька ночей поспіль, де ви не зможете заснути, і ці поради вам не допомогли, не соромтеся поговорити зі своїм акушером.
Безпечно приймати рослинні снодійні, якщо я вагітна?
Неважко припустити, що якщо вони зроблені з «рослин», ці снодійні засоби безпечні. Але рослини можуть бути настільки ж потужними, як ліки, які ви купуєте за рецептом або без них, а деякі з них навіть токсичні для вашої дитини.
Існує велика різноманітність рослинних продуктів, які, як кажуть, допомагають вам добре висипатися, але більшість з них не вивчались у вагітних, тому невідомо, чи безпечні вони чи ні. Лише деякі з них - женьшень, мед, мускатний горіх та овес - можна вважати відносно безпечними під час вагітності чи годування груддю, але навіть у їхньому випадку інформації мало.
Якщо ви не можете вирішити, які рослинні засоби використовувати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком споживання такого продукту, чи містить він одну рослину або комбінацію рослин. Також потрібно враховувати споживання трав’яного чаю.
Крім того, оскільки якість рослин різниться від компанії до фірми, попросіть свого лікаря або фармацевта порадити конкретну марку.