Сон після фітнес-тренувань Так багато здорового!
Тим, хто регулярно займається, слід подбати про те, щоб вони висипалися. Вам потрібно стільки годин.
Ви не відчуваєте позитивного виснаження після тренувань, а просто втомилися? Тоді це може бути через те, що ви недостатньо спите!
Нада Іванович (особистий тренер Nike) пояснила нам під час зйомок навчальних відеороликів InStyle, які помилки у сні роблять більшість любителів спорту.
“Багато людей багато займаються спортом і недостатньо сплять. Це має фатальні наслідки. Бо якщо ви не висипаєтесь, у вас також більше апетиту ... Привіт, йо-йо пастка! Крім того, сон має вирішальне значення для регенерації м’язів ".
Саме стільки слід спати, якщо регулярно робити вправи
Але скільки сну нам потрібно, коли ми регулярно відвідуємо спортзал? "Це, звичайно, індивідуально", - пояснює Нада. Але існує певне правило, яке вона може нам дати: «Потреба у сні, безумовно, змінюється при інтенсивних тренуваннях. Якщо ви регулярно тренуєтесь, вам точно потрібна додаткова година на ніч ".
Тож якщо ми сидимо трохи втомлено в офісі, наступного разу ми можемо просто сказати: Вибачте, я вчора ходив до спортзалу!