Чому у чоловіків жир на животі Доктор Тамалу
Погана дієта, малорухливий спосіб життя, в’ялість м’язів після 40 років ... Причини збільшення шлунка у чоловіків різноманітні, але, хороша новина, є рішення для зменшення жиру в животі. Дізнайтеся, чому чоловіки жирують на животі і як це обмежити.
Звичайно, сидячі чоловіки схильні до набору жиру на животі (у жінок він зазвичай накопичується на сідницях, стегнах і стегнах). Заняття спортом та здорове харчування - це перші бар’єри для збільшення ваги. Але інші більш наукові причини підтверджують ці гіпотези.
Чому чоловіки жирують на животі? ?
З віком чоловіки набирають шлунок. Для дослідників, кажуть, що це гормональна реакція: тестостерон сприяє накопиченню жиру на цьому рівні. Цей приріст ваги на животі також буде помітний у жінок, які мають високий рівень тестостерону, або у тих, хто страждає на такі патології, як синдром полікістозних яєчників.
Поганий спосіб життя також є основною причиною збільшення ваги у чоловіків. Дійсно, коли кишечник набрякає шкідливою їжею та, зокрема, алкоголем, органи розширюються, стають занадто великими, занадто важкими і падають. Насправді досить часто можна спостерігати переміщення органів до шести сантиметрів. А після опускання вони просуваються вперед і формують ефект жирового живота.
Як обмежити цей набір ваги ?
Лікарі рекомендують не перевищувати в окружності талії 94 см для чоловіків та 80 см для жінок. Понад 102 см в окружності талії у чоловіків та 88 см у жінок, ризик розвитку метаболічних та серцево-судинних проблем, такі як діабет і високий кров'яний тиск, є реальними.
Тоді існує кілька методів, які дозволяють втратити живіт і повернути собі тіло за 20 років.
1. Їжте здоровіше (і забудьте про пиво!)
Якісно чи кількісно, їжа відіграє важливу роль у візуальному вигляді живота. Для того, починайте триденну дієту. Це фактично час, необхідний для повного очищення кишечника шляхом оновлення клітин травлення. Тільки не робіть споживайте лише один фрукт чи овоч протягом цього періоду, щоб побачити перші фізичні результати.
Після цих трьох днів бажано обмежити певні продукти: обережно ввечері остерігайтеся тваринних білків, молочних продуктів, крохмалистих продуктів. Продовжуйте фруктово-овочеву дієту та пийте багато води для виведення токсинів.
2. Рухайся, щоб втратити жир !
Тренування регулярних спортивних занять залишається ключем до зміцнення (і зникнення) живота. Втрати від 5 до 10% ваги вже може бути достатньо для зменшення ризиків для здоров’я, пов’язаних із зайвою вагою.
Для цього віддайте перевагу силовим тренуванням: дошки, присідання, випади, тяга… Ці вправи працюють на поперечний м’яз живота, відповідальний за введення живота. Завершіть свої тренування з обтяженнями короткими пробіжками 15 або 20 хвилин який буде спалювати жир, що вводиться в обіг.