Сон; Проблеми зі сном »Немовлята сплять по-різному
Немовлята сплять інакше, ніж дорослі та старші діти, і багато з них мають проблеми зі сном у перші кілька місяців. Більшість батьків знають про безсонні ночі в дитячому ліжечку. Але немовлята не народжуються з можливістю самостійно спати всю ніч. Ваш мозок повинен спочатку розробити структури для "ефективного сну".
- Як спить ваша дитина в перші три місяці життя
- Третій-шостий місяці: Ваша дитина поступово починає спати всю ніч
- Шостий-дванадцятий місяць життя: ритм сну вашої дитини вирівнюється все краще і краще
- Проблеми зі сном - правильному сну також потрібно вчитися
- А як щодо так званих програм сну?
- Поради дитячого терапевта Ніколь Ульріх
Як спить ваша дитина в перші три місяці життя
Ваша дитина все ще потребує багато сну в перші кілька тижнів свого життя. Новонароджені сплять приблизно 18 годин на добу, приблизно три-чотири години одночасно, як вдень, так і вночі. Цикл сну у новонароджених коротший, ніж у дорослих або старших дітей, і наближається до цього лише протягом першого року життя.
Спочатку у вашому сні переважають більш легкі фази сну REM (швидкий рух очей), які характеризуються високим рівнем активності сновидінь. Негайний сон допомагає вашій дитині переробити багато незнайомих зовнішніх подразників. За цей час ваша дитина та розвиток її мозку проходять дуже важливу фазу.
Коли він прокидається - незалежно від часу доби чи ночі - йому потрібна увага і хоче бути зміненим та надягненим. У віці шести-восьми тижнів немовлята поступово довше не сплять, а сон протягом ночі також може подовжуватися.
На початку ваш новонароджений, як правило, не буде спати не більше двох годин. Якщо ви помітили, що ваша дитина втомлюється, або покладіть їх у ліжечко, або носіть. Маленькі немовлята люблять лежати на грудях матері або батька, щоб спати. Тісний фізичний контакт дуже важливий для дитини в перші кілька місяців життя. Через деякий час ви будете дуже добре знати ритм сну вашої дитини. Починаючи з третього місяця, ви можете спробувати орієнтувати його на денно-нічний ритм.
- Якщо ваша дитина вдень не спить: розмовляйте, співайте та грайте з ним. Переконайтеся, що кімната світла і має природне світло. Нехай ваша дитина чує щоденні звуки - голоси, радіо або навіть пральну машину. Тримайте їх обережно, якщо вони дрімають під час годування.
- Вночі: одягніть піжаму, щоб просигналізувати, що день закінчився. Годуйте їх з любов’ю, але тихо, без великої активності та шуму, при слабкому світлі.
Третій-шостий місяці: Ваша дитина поступово починає спати всю ніч
З третього місяця життя безсонні ночі, сподіваємось, значною мірою позаду. Зараз ваша дитина спить близько 15 годин на день - десять годин на ніч, решту часу ділиться на три фази сну протягом дня. На шостому місяці життя багато дітей тоді дрімають довше або коротше лише двічі протягом дня.
Ваша дитина, мабуть, прокинеться лише двічі вночі, бо вона голодна. Однак наприкінці першого року життя вони принаймні фізично можуть спати всю ніч.
Тим часом ви можете встановити фіксований час сну для вашої дитини, а також відкласти їх у той самий час для денного сну. Або ж просто налаштуйтеся на те, коли ви втомилися протягом дня. Найкращий час для сну ввечері - між 19 і 20.30.
У цей час ваша дитина ще не перевтомлена, що також створює хороші рамки для того, щоб ви та дитина могли розробити режим сну. Для цього важливі ритуали - завжди однакові процедури перед сном, тиха гра, колискова пісня, ніжний масаж, а також час знову обійматися в кінці дня.
Немає значення, яку процедуру ви і ваша родина знайдете для неї, якщо ви дотримуєтесь її регулярно. Якщо ваша дитина виявляється пізно піднятим вранці, вам слід розбудити її - звичайно, лише тоді, коли ви впевнені, що вона виспалася.
Якщо в такому випадку ви прокинетеся в один і той же час, вона, мабуть, навчиться часу пробудження через кілька днів і прокинеться сама. Це запобіжить вашій дитині труднощі зі сном протягом деякого часу протягом дня або проблеми із засипанням ввечері.
Шостий-дванадцятий місяць життя: ритм сну вашої дитини вирівнюється все краще і краще
У віці від шести до дванадцяти місяців вашій дитині потрібно близько 14 годин сну на день. Десять годин цієї брехні вночі. Тепер він може спати всю ніч близько семи годин. Потім він ненадовго прокидається, але тепер також придумав, як заснути.
Для здорового розвитку вашої дитини, звичайно, важливо зараз і в наступні роки, щоб вони висипались у відповідності з віком - однак, їх ритм сну в принципі відповідав ритму дорослих до кінця першого року життя.
Проблеми зі сном - правильному сну також потрібно вчитися
Проблеми зі сном можуть мати дві абсолютно різні причини. У перші місяці життя вони є виразом абсолютно нормальної фази розвитку вашої дитини. Навіть старші діти не завжди сплять - порушення настрою, сни або страх, пов’язаний із розвитком, іноді можуть призвести до неспокійних ночей.
Інше питання - це проблеми зі сном, які виникають внаслідок навченої поведінки, яка відіграє роль не раніше третього місяця - ви визначаєте курс для них рано. Наприклад, якщо ви звикаєте, що вашу новонароджену дитину гойдають або носять, якщо вони прокидаються вночі, ви можете очікувати, що вони попросять вас зробити те ж саме в довгостроковій перспективі.
Якщо ви годуєте дитину, поки він не засне на вашій грудях або на пляшечці, що цілком нормально протягом перших трьох місяців, ви досягнете подібного ефекту - дитина одночасно пов’яже годування зі сном. Якщо ваша дитина звикла засинати лише у вашій присутності або потребує фізичного контакту з вами, їй буде важко заснути самостійно.
Такі ситуації стають проблематичними найпізніше у другій половині життя - не тільки для вас, але перш за все для вашої дитини. Таким чином, у них немає можливості розробити стратегії заснути самотньо і без вашої підтримки - тому, прокинувшись, вони будуть кричати про допомогу.
Тому ви повинні дати дитині можливість спати на самоті (починаючи з третього місяця, іноді пізніше поодинці). Це не означає, що ви ігноруєте це і просто даєте йому кричати, поки не засне. Ваша дитина повинна мати можливість почуватися в безпеці навіть тоді, коли у неї проблеми зі сном, тому вона повинна знати, що ви поруч, і приходити тоді, коли ви дійсно потребуєте вас.
Однак керуйтесь режимом сну, який ви знайшли з дитиною. Покладіть дитину на ліжечко перед встановленим сном або як тільки вона втомиться. Якщо ваша дитина не хоче спати вдень, ритуали та встановлений час також можуть допомогти. Однак дитина також може спати занадто багато вдень, а вночі не спати.
А як щодо так званих програм сну?
Багато фахівців зі сну клянуться так званими «програмами сну». Найвідоміший - метод Фербера ("керований крик"), який є суперечливим серед багатьох батьків: дитину приносять спати неспавши, батьки спочатку залишають його одного.
Якщо він плаче, батьки повертаються і заспокоюють його. Інтервали між спробами заспокоїтися спочатку складають кілька хвилин, а врешті - до півгодини. Критики вважають, що подібні тренування сну можуть назавжди похитнути впевненість дітей.
Вчені Тюбінгенського університету застосовують набагато більш індивідуальний підхід зі своєю програмою сну Mini-KiSS для дітей у віці від шести місяців до чотирьох років. Спочатку аналізується, чому діти мають проблеми зі сном.
Вони плачуть зі страху, намагаючись перевірити свою владу над батьками, або з незвички? Стратегія заснована на такому розрізненні: страшній дитині може допомогти нічник і група приємних іграшок навколо ліжечка як опікуна.
Маленькі тестери енергії, можливо, повинні частіше робити дорогу вдень. Одночасно батьки дізнаються, що робити і, перш за все, чого не робити, якщо їхня дитина має проблеми зі сном. Найкраще заспокоїти дитину прямо в ліжку - коли їх виводять, сон часто закінчується назавжди.
Однак історії, ігри чи телебачення вночі є абсолютно табу. Висновок експертів зі сну в Тюбінгені: Через шість тижнів діти спали довше вночі, носили їх менше і рідко потребували пляшечки, щоб заспокоїтись.