Сон; сови; жайворонки
Сон: «сови», «жайворонки». існування інших хронотипів підтверджено
Одне дослідження розширило класифікацію повсякденної діяльності людини до шести хронотипів. Результати випробувань справді підтвердили, що крім відомих «жайворонків» та «сов», існують ще чотири види повсякденної діяльності.
Ви більше вранці чи ввечері? Залежно від вашої відповіді ми скажемо, чи ви більше з тип "сова" або навпаки тип "жайворонок". Вірніше, „хронотипії”, тобто виміру сну у зв’язку з біологічним годинником, який буде сильно відрізнятися залежно від конкретних людей. Таким чином, ранкові хронотипи спонтанно лягають спати і встають рано, тоді як вечірні хронотипи встають і лягають пізно. Але згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Інституту медицини Університету РУДН, опублікованого в "Особистість та індивідуальні відмінності", крім цих двох різних хронотипів є, чотири додаткові хронотипи які розширюють загальновизнану класифікацію.
Фізіологічні функції організму підпорядковані добовим ритмам, і залежно від часу доби, людина почуватиметься більш-менш активною та дієвою. Хронотипи «жайворонків», які найбільш активні вранці, та «сови», які активніші ввечері, є двома найбільш відомими. Однак чітких меж немає між цими хронотипами, саме тому близько 60% людей не можуть однозначно ідентифікуватись із "совами" або "жайворонками". До яких груп вони належать тоді? Це те, що ми хотіли виявити дослідники у партнерстві з вітчизняними та закордонними хронобіологами, провівши дослідження з 2000 людьми.
Деякі з них активні лише вранці та ввечері
«Дослідження індивідуальних відмінностей у галузях хронобіології та хронопсихології в основному зосереджені за двома хронотипами, вранці та ввечері. Однак робота останніх років вказує на необхідність перегляду та доповнення існуючих концепцій. », Пояснює професор Д.С.Свєшніков з кафедри нормальної фізіології Університету РУДН. «Був проведений аналіз результатів опитування, в ході якого учасники обрали найбільш підходящий рівень щоденної активності із шести запропонованих варіантів. Наша робота була присвячена вивченню динаміки змін рівні неспання та сонливості протягом дня. "
Для встановлення цієї нової класифікації дослідники використовували кілька точних критеріїв: тривалість сну, надмірна сонливість удень, здатність прокидатися або засинати за потребою в різний час доби. Результати на основі відповідей 2283 учасників призвели до оновлення чотирьох нових профілів. Перший відповідає «дуже активному» типу, коли люди можуть залишатися активними протягом дня, поки другий профіль є "Сонний вдень": люди активні вранці та ввечері, але не вдень. Ті, хто в третьому профілі, навпаки, вночі сонні, а вдень активні.
Який хронотип вибирають найчастіше ?
Нарешті, четвертий профіль відповідає «помірно активному», що полягає у зниженні активності майже рівномірно протягом дня. Дослідники продовжували більш конкретно, проводячи низку онлайн-тестів, в яких брали участь усі учасники. Крім встановлення чотири нових "хронотипи", вони також виявили, що 95% з них визначили одним із шести хронотипів. Але лише третина респондентів обрали „ранковий” або „вечірній” тип, 13% та 24% відповідно, тоді як більшість обрали інші чотири типи: 15% „денний”, 18% "Сонний вдень", 9% "дуже активні" і 16% "помірно активні".
На думку дослідників, ці результати показують, що "враховуючи високу частоту зустрічальності досліджуваних груп з різним рівнем збудження, гіпотеза існування додаткових хронотипів можна вважати доведеним ", - підсумовують вони. Зверніть увагу, що для належного регулювання свого біологічного годинника Національний інститут сну та пильності рекомендує у всіх випадках обов’язково приймати регулярні графіки сну, оскільки лягати спати і вставати в звичайний час полегшує сон. Більше того, факт вставати щодня в один і той же час, вихідні, у тому числі, має "синхронізуючий" ефект відомого ритму сну і неспання.