Сон стрункий Відпочинь!

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Скільки годин ви спите вночі? Це сім-вісім (середня кількість, яка потрібна дорослій жінці), або (з невеликою суєтою) ви можете заснути шість годин на ніч?

Тоді ви почуваєтесь як кожна третя доросла людина, згідно з американським дослідженням CDC, Центром контролю та профілактики захворювань. Нестачу сну можна порівняно легко компенсувати сильним еспресо вранці, але організм все одно помічає, коли йому відмовляють у необхідному відпочинку. І він проклятий невблаганний, як зараз виявило дослідження Гарвардського університету.

Маленький сон робить вас товстим

Дослідники з Гарварду дійшли висновку, що існує зв'язок між годинами спальної ночі та збільшенням ваги. Або сказати тверезо: ті, хто спить занадто мало, набирають вагу. При п’яти годинах сну на ніч ризик зайвої ваги зростає на 15 відсотків. У дослідницькому проекті протягом 16 років брали участь 60 000 жінок.

Логічна порада вчених: "Визначте як пріоритет висипання". Це можна навіть практикувати і послідовно тренувати. Найкраще почати негайно, вигнавши смартфон зі спальні. Отже, у вас є одна спокуса менше не залишатись пильним надто довго.