Сон - телебачення - транслює A-Z - NDR WissensCheck
Неділя, 29 березня 2020 р., З 4:15 до 5:00
Чи порушують наш сон сучасні технології?
Що допомагає проти хропіння?
Чому ми маємо спати?
Коли внутрішній годинник виходить з ладу
Вісім годин спокійного сну на ніч? Багато про це можуть лише мріяти. Постійна доступність, посилення стресу на роботі та в сім’ї, робота за змінами: наше напружене повсякденне життя все частіше тримає нас уночі. Близько 80 відсотків робочої сили в Німеччині погано сплять. А це може мати серйозні наслідки для здоров’я: хронічний недосип збільшує ризик серцевих захворювань, ожиріння і навіть деменції. Що ми можемо зробити, щоб цього не допустити?
Модератор NDR WissensCheck Тім Берендонк на власному досвіді відчуває, як відчувається безсоння. Він супроводжує робітників на оптовому ринку в Бремені цілу ніч - не спавши заздалегідь. Як поживає Тім як нічний працівник, чи важко йому не спати чи це його не турбує? Наприкінці нічної зміни Тіма фахівець зі сну перевіряє, як недосип впливає на його здатність реагувати.
Спати краще: поради щодо спокійної ночі
Нашому організму потрібен сон для регенерації та зміцнення імунної системи. Але що відбувається, коли ми спимо замало і що робити, якщо нам важко засинати? більше
Що ви знаєте про сон?
Який відсоток робочої сили погано спить? Яку температуру сну рекомендують експерти? Перевірте свої знання про сон у нашій вікторині! вікторина
Занадто мало сну робить вас хворим
Якщо ви довго спите погано або занадто мало, ви не тільки втомлюєтеся, але й ризикуєте серйозними проблемами зі здоров’ям. Тому що, хоча ми, здається, спокійно лежимо в ліжку і спимо, в нашому організмі відбувається багато важливих речей: зміцнюється пам’ять, регулюються процеси обміну речовин і імунна система працює на повних оборотах. Але скільки годин сну насправді потрібно нашому тілу, щоб залишатися здоровим?
"Жайворонок" або "Сова"?
У кожного свій ритм сну. Але більшість з нас не може взяти це до уваги у своєму повсякденному житті. NDR WissensCheck перевіряє, наскільки легко відрегулювати щоденну структуру в школі не лише відповідно до навчальної програми, а й відповідно до біоритму учнів. Яку роль у цьому відіграє світло? І люди, які вже давно залишили школу, можуть у неї вчитися?
Засоби проти хропіння в тесті
40 відсотків жінок і навіть 60 відсотків чоловіків старше 60 років хропуть. Це може бути не тільки голосно, але й небезпечно для здоров’я. Численні методи обіцяють покласти край хропінню. Пластирі для носа, подушки на спині, пов’язки для підборіддя - які з них насправді допомагають? NDR WissensCheck робить практичний тест.
Ризики снодійних
Безсоння може змусити нас довго хворіти, саме тому все більше людей звертаються до таблеток, коли мають проблеми: у 2015 році німецькі аптеки продали снодійних на майже 140 мільйонів євро. Сюди також входять наркотики, які викликають звикання при постійному прийомі. NDR WissensCheck перевіряє, коли прийом снодійних препаратів стає проблематичним, і з якими наркотиками існує особливо високий ризик звикання.
Порушення сну: небезпека для серця та кровообігу
Порушення сну збільшує ризик ожиріння та важких серцево-судинних захворювань. Що спричиняє поганий сон? А що допомагає із засинанням? більше
Виявлення та лікування апное уві сні
Паузи дихання під час сну, як правило, спричинені надмірною вагою - а поганий сон, у свою чергу, товстіє. Порочне коло, яке можна розірвати за допомогою правильного харчування. більше
Більшість людей погано сплять
80 відсотків співробітників Німеччини мають проблеми із засипанням або засинанням. Одне дослідження показує, що багато хто їде на роботу втомленим, але мало хто звертається до лікаря. більше