Сон Віковий посібник щодо того, скільки сну потрібно вашій дитині
Сон необхідний для збереження здоров'я, ми всі це знаємо. Але режим сну у дітей сильно відрізняється від режиму сну у дорослих, що може викликати певне розчарування у сонних батьків.
Потреби дитини збігаються
Навіть якщо вам важко думати, що ви можете бути таким голодним, щоб прокинутися, немовлята народжуються з дуже маленьким шлунком і, спочатку, їх потреба у годуванні перевищує потребу у сні. Як результат, немовлята прокинуться за кілька годин - а за замовчуванням ви - будете нагодовані.
Скільки їм потрібно спати?
За даними Американської академії педіатрії (PAA), діти не мають регулярних циклів сну до шести місяців. Поки новонароджені сплять 16-17 годин на добу, вони можуть спати лише годину без перерви.
Дітям старшого віку потрібно менше сну, але вони можуть прокидатися вночі за кілька хвилин, перш ніж знову лягати спати. Хоча потреби немовлят у сні різняться, ось оцінка їх потреб:
Від одного до чотирьох тижнів
Новонароджені можуть спати до 18 годин на день, хоча деякі з них можуть спати лише 10 з половиною годин, за даними Національного фонду сну.
Немовлята, народжені недоношеними, зазвичай сплять більше, ніж ті, що народилися недоношеними, а діти з коліками зазвичай сплять менше. Маленькі зазвичай сплять недовго від двох до чотирьох годин. Оскільки у них ще не розроблений внутрішній біологічний годинник, новонароджені не розрізняють день і ніч.
Від одного до чотирьох місяців
Дітям цього віку зазвичай потрібно 14-15 годин сну на день. До 6 тижнів у вашої дитини почне розвиватися циркадний ритм (цикл сну і неспання), продиктований світлом і темрявою. У цьому віці ви зможете помітити більш регулярні режими сну, і ваша дитина може спати від чотирьох до шести годин вечора, без перерви.
Від чотирьох до 12 місяців
Ваш малюк, ймовірно, спить приблизно 14-15 годин на день, але його режим сну більше схожий на режим дорослого. Немовлята зазвичай сплять три рази на день - вранці, вдень та ввечері - в цілому 3-5 годин на день, перш ніж вони можуть спати всю ніч. У віці шести місяців маленькі зазвичай дрімають лише вранці та вдень.
Від одного до трьох років
Дітям цього віку зазвичай потрібно 12-14 годин сну на день. Ймовірно, за цей час ваш малюк зможе подрімати один раз на день.
Діти, як правило, лягають спати рано і прокидаються рано, зазвичай засинаючи між 7 і 9 вечора і прокидаючись між 6 і 8 ранку.