Сонце Палео Дієта сухі фрукти

Дієта «палео»

"Палео" для "палеоліту", так так, ви правильно зрозуміли, ми говоримо про цю доісторичну еру, що закінчилася 12000 років тому. Тому ця дієта натхнена харчуванням тих мисливців-збирачів того часу, коротше наших предків, які не знали землеробства та осілого життя.

За словами доктора Ітона, дієта минулого часу була б більш підходящою для нашого тіла, оскільки наш геном не змінився б за 40 000 років. Сьогодні ми також спостерігаємо хвороби, пов’язані з нашим сучасним харчуванням та нашим сидячим способом життя: ожиріння, діабет, рак тощо.

Ця дієта дозволяє нам переорієнтувати свій раціон на прості прості продукти та бути більш обізнаними про те, що ми їмо щодня. Він багатий фруктами, овочами та нежирним м'ясом, але забороняє молочні продукти, цукор або навіть зернові, а також всі оброблені продукти, звичайно.

Що насправді можна їсти під час цієї дієти:

Флагманські продукти, що їх складають:

з олійні та насіння, звичайно !
фрукти та овочі, звичайно сезонні !
нежирне м’ясо, бажано тварин з відкритого або органічного розведення,
морепродукти,
Риба,
яйця.

Заборонені продукти:

молочні продукти,
всі зернові та зернобобові, (більше ні макаронів, ні хліба, вибачте ...)
газовані напої,
бульби (наприклад, картопля)
солодкі продукти,
продукти переробки.

Це дієта, багата клітковиною, білками, вітамінами, мінералами та корисними жирами.

Але навіщо сідати на таку дієту ?

Як всі очікують, мотивацією номер 1 часто є втрата ваги або збільшення маси для спортсменів. Але це недовго.

Завдяки радикальній та здоровій зміні дієти, в перші тижні дієти спостерігається значна втрата ваги. Однак будьте обережні щодо ефектів Йо-Йо, припиняючи дієту. Тому не робіть цю дієту лише для цієї втрати ваги, це не дієта для схуднення.

Його справжня мета - почуватись краще. Тож можна сказати, що це спосіб життя, а не просто дієта. Тому це їжа, яку слід довго зберігати.

Які його переваги ?

Ваш кишковий транзит регулюється клітковиною, що забезпечується фруктами та овочами, так що ви будете почувати себе краще всередині. Ви також швидше досягаєте ситості.

Такий спосіб життя сприяє зниженню рівня холестерину та артеріального тиску.
Вам теж слід спати краще.

Для тих, хто не переносить глютен, це дозволить вам зменшити симптоми і обмежити ризик харчової алергії для інших.

Мінуси дієти ?

Це більш обмежений спосіб життя, оскільки ви не зможете з’їсти все. Особливо, коли вас запрошують друзі або якщо ви часто їсте на вулиці. Ви також можете відчувати одноманітність в їжі.

Це може спричинити дефіцит поживних речовин, особливо вітамінів D та кальцію, тому будьте обережні з тим, що ви вибираєте як їжу, щоб змінювати задоволення та споживання. Ми також повинні бути обережними, щоб не зловживати продуктами тваринного походження.

Настійно не рекомендується дітям та підліткам, які повинні їсти все, щоб добре рости 😉

Зараз ви повинні вирішити !