Сонце робить вас стрункими! Ось як вітамін D може розтопити жир
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На сонці все красивіше. Мало того, що шкіра одночасно ніжно засмагла, а настрій набагато кращий - заповнення вітаміном D може навіть допомогти вам схуднути!
Згідно з дослідженнями: вітамін D допомагає схуднути
Різні дослідження показують, що більший ІМТ та відсоток жиру в організмі можуть бути пов’язані з нижчим рівнем вітаміну D.
У дослідженні, в якому взяли участь 218 учасників із зайвою вагою, вони були на одній дієті та виконували фізичні вправи протягом одного року. Половина учасників отримувала добавку з вітаміном D, інша половина - плацебо. Жінки, які отримували добавки, втратили в середньому приблизно на 3,2 кг більше, ніж у контрольній групі.
В іншому дослідженні жінкам із зайвою вагою отримували добавки з вітаміном D протягом дванадцяти тижнів. Учасники не втратили ваги за цей порівняно короткий проміжок часу, але відсоток жиру в організмі був зменшений.
Вітамін також має профілактичну дію: під час дослідження, проведеного на 4600 жінок похилого віку, було встановлено, що більш високий рівень вітаміну D протягом більш тривалого періоду часу також може запобігти збільшенню ваги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дослідники бачать у цьому різні причини: з одного боку, вітамін D може запобігти утворенню нових жирових клітин, з іншого боку, він також може стримувати зв’язування жирових клітин і, таким чином, зменшувати жирові відкладення. Вітамін також має опосередковану дію: він може збільшити вміст серотоніну в організмі. Цей нейромедіатор регулює все, від сну до апетиту, і, отже, може мати вирішальне значення в регулюванні ваги.
З вітаміном D проти жиру на животі
Звичайно - теоретично ніхто не впливає на те, де саме розщеплюється жир. Але згідно з дослідженнями Університету Міннесоти та Університету Лаваля, збалансований баланс вітаміну D може насправді сприяти втраті ваги в шлунку. На думку дослідників, це може бути пов'язано з тим, що він пригнічує вироблення кортизолу - гормону стресу, який сприяє відкладенню жирових відкладень на шлунку.
Таким чином ви збільшуєте свій бюджет вітаміну D.
Ті, хто, як і більшість європейців, просто не отримує достатньої кількості сонця, змушені вдаватися до дієтичних добавок в кращу чи гіршу сторону. Вони є у вільному доступі в магазинах, тому їх можна легко взяти відповідно до вкладиша.
Однак, якщо ви підозрюєте сильний дефіцит, вам слід подумати про те, щоб сімейний лікар зробив аналіз крові. Залежно від дефіциту, він може призначити більш сильні препарати.