Сонце робить вас стрункими
Весна не за горами - і ті, хто хоче схуднути, можуть з нетерпінням чекати, зокрема, сонця. Тому що це може зробити вас стрункою. Для того, щоб використовувати ефект, найкраще встановити будильник.
Шановні читачі, у нас це скоро буде. Похмура зима закінчується, весна приходить великими кроками - і, сподіваємось, з великою кількістю сонця в багажі. Оскільки американські дослідники в минулому році виявили, що особливо сонце вранці та вранці може допомогти схуднути. Денне світло має прямий вплив на наш внутрішній годинник і наш обмін речовин: воно пригнічує вивільнення гормону сну мелатоніну і одночасно сприяє спалюванню енергії.
Учасники дослідження, які щоранку заповнювали природним світлом, мали помітно нижчий ІМТ, ніж група порівняння, яка уникала денного світла. І це вже через тиждень. Для того, щоб отримати ефект від сонячного тонкого ефекту, достатньо 20-30 хвилин на свіжому повітрі вдень, в ідеалі між 8 ранку та 12 годиною дня. "Більшість з нас не отримують достатньо природного світла вранці", - каже доктор. Філліс К. Зі з Північно-Західного університету імені Файнберга. Ви залишаєтеся занадто багато всередині, де світло зазвичай досягає інтенсивності від 200 до 300 люкс. Однак, згідно з дослідженням, магічна межа втрати ваги за допомогою світла становить 500 люкс.
До речі: навіть коли хмарно, інтенсивності світла вранці достатньо, щоб схуднути. Оскільки навіть при похмурому небі, приблизно в 1000 люкс, він все одно значно вищий, ніж у закритих приміщеннях. "Чим раніше в день ви заповнюєтеся природним світлом, тим нижче ваш ІМТ", - резюмує Кетрі Рід, співавтор дослідження.
Тож з вами! Якщо у вас є можливість пішки піти на роботу вранці (або, принаймні, вийти з автобуса або потренуватися на кілька зупинок раніше і пройти решту шляху): це того варте!
Для подальшого читання: Подробиці дослідження можна знайти на PLOS ONE.