SOS Я більше не втрачаю ні грама! Здорова терапія
Минув якийсь час з того часу, як ви випробували супер дієту, яка змусила вас сильно схуднути, але останнім часом ви застоюєтесь ... Ви навіть іноді набираєте кілограм-два. На прохання Манон, ось кілька пояснень.
Чому я більше не худну ?
Основний обмін речовин.
Трохи харчування для початку! Базальний метаболізм - це енергія, яку ви споживаєте під час відпочинку. Це як би залишити телевізор у режимі очікування !
Основний обмін речовин дозволяє, серед іншого, регулювати температуру тіла, призводити до роботи мозку, серця та всіх інших органів ... Адже навіть під час сну ми продовжуємо жити !
Щоденні витрати енергії.
Щоденні витрати енергії відповідають розумному підрахунку того, що ви споживаєте за день: МБ х NAP. Дуже складно, чи не так ?
Ця формула базується на метаболізмі та фізичній активності (рівень фізичної активності: NAP), який у вас є.
Підводячи підсумок: чим більше фізичних навантажень ви виконуєте (спорт, робота по дому, рубання дров, хто знає ...), тим більше калорій ви будете спалювати щодня. Тому багато людей ходять до спортзалу, щоб схуднути, замість того, щоб зосередитись на своєму харчуванні! 😱
Приховане обличчя режимів.
Під час фази дієти ви різко зменшуєте споживання до такої міри, що вашому організму доведеться атакувати запаси, щоб задовольнити свої потреби. Коротше кажучи, він атакує жир, щоб знайти калорії (ну, я спрощую біохімію, вчені, які читають це, вибачають мене).
Проблема ? Наше тіло ДІЙСНО розумне !
Розуміючи, що він споживає більше калорій, ніж забезпечує, він просто перейде в енергозберігаючий режим і, отже, сповільнить основний обмін речовин.
Йойо-ефект і застій !
Тепер, коли ми трохи розповіли про механізм організму, ми можемо докопатися до суті справи! Той факт, що ваш основний обмін сповільнюється, щоб адаптуватися до енергетичного дефіциту у вашому раціоні, спричиняє застій: він врівноважує те, що ви йому даєте, і те, що йому потрібно витратити, щоб уникнути втрати пари.
Е так! Дієти зовсім не підходять для вашого власного метаболізму, і він закінчується компенсацією !
Основна проблема цього явища - ефект йойо. Як тільки ви відновите звичну дієту, ніби нічого не сталося, ви споживаєте більше калорій.
Однак, як ми щойно побачили, ваш метаболізм зменшив споживання через страх втратити його згодом. Ось чому ви набираєте вагу, а іноді і більше, ніж до дієти.
Висновок
Раджу уникати дієт і ще більш обмежувальних дієт.
Щоб схуднути стійко та ефективно, ніщо не може перевершити програму, придуману програмою правда професійний кваліфікований хто запропонує вам щось, що відповідає ваш потреби, а не стереотипна ледь персоналізована програма.
Дієти не працюють! Переважна більшість людей набирають вагу протягом 5 років після дієт, і все-таки щороку нові дієти з’являються в журналах або на телебаченні.
Вони настільки успішні, тому що ми хочемо швидких результатів за будь-яку ціну за рахунок нашого майбутнього. Прийміть, що це робота, яка вимагає часу, але вона приносить вам хороші результати в психологічному та фізичному плані. 😄