SOS моя дитина почала палити! Поради психолога щодо конструктивної реакції батьків
Щодня, згідно статистики, близько 4000 дітей починають палити. Моя дитина - одна з них. Що психолог радить нам, батькам, у таких ситуаціях?
Щодня, згідно зі статистикою, близько 4000 дітей починають палити. Моя дитина - одна з них. Що психолог радить нам, батькам, у таких ситуаціях?
Дослідження показують, що більшість дорослих курців запалили свою першу сигарету за багато років до закінчення середньої школи. Основною причиною того, чому підлітки або навіть діти починають палити, є, як правило, тиск колег-курців: "вас не приймають до банди, якщо ви не палите з нею".
Я почав палити себе у віці 16 років, я почав співпрацювати як репортер у Evenimentul zilei, у редакції ви могли вирізати дим ножем, тому я швидко пішов за своїми колегами. З кількох сигарет на день я швидко підійшов до пачки. Я прекрасно пам’ятаю нервовий зрив батьків, коли вони застали мене, як я їхав вночі у вікно, на півдорозі (щоб не палити в будинку) з сигаретою в роті. І звідки я бачив їх надокучливих, звідти я більше палив.
Якою буде найкраща стратегія з боку батьків, щоб допомогти своїй дитині залишатися "міцною" перед цією спокусою? ?
Ми говорили, але Аліна Мілея, психолог та когнітивно-поведінковий психотерапевт, про причини, через які підлітки або навіть діти починають палити, яка реакція повинна бути у батьків та як ми можемо допомогти "малим" пережити цей період.
Чому підлітки чи навіть діти починають палити?
Куріння - одна із звикань до поведінки, поряд із вживанням алкоголю, наркотиків та азартних ігор. За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров’я), понад 4 мільйони смертей, що повідомляються щороку у всьому світі, пов’язані з цією звичкою. Щодня починають курити близько 4000 дітей, з них 1500 - підлітки до 18 років.
Є багато причин, чому підлітки починають палити: допитливість, вплив колег та друзів, один з батьків курить або навіть обидва, щоб зменшити апетит та схуднути, легше спілкуватися та, що не менш важливо., як метод управління стресом. Дослідження показують, що 86% молодих людей починають палити, щоб контролювати перепади свого настрою та справлятися з негативними емоціями.
Більшість підлітків хочуть мати друзів і бути частиною групи, але не всі почнуть палити, навіть якщо деякі їх друзі вже палять. Деякі будуть цікаві і намагатимуться, але не хочуть продовжувати палити, якщо не мають схильності до звикання. Іншими словами, бажання бути прийнятим бандою не є само по собі причиною, через яку підліток починає палити, а лише чинником, що викликає структуру поведінки, що викликає звикання.
Як нам боротися із «крутою шапкою» куріння? Куріння асоціюється в свідомості дитини з самостійністю, бунтарством.
Все, що заборонено, буде «крутим» для підлітка, який хоче якомога швидше стати автономним і вийти з-під контролю батьків. У своїх спробах якомога швидше здобути незалежність, молоді люди вступатимуть у всілякі способи поведінки, більш-менш шкідливі.
Це природно, дітям потрібно вчитися на власних помилках, процес дозрівання складний.
Але одне лише викриття нікотину друзями не перетворить дитину на курця. Якщо він продовжує палити тривалий час і потрапляє в залежність, це станеться, тому що у нього вже є такий ризик.
Агресивність батьків посилить дитину ще більше, чим краще співпереживання
Батьки, які мають близькі стосунки зі своїми дітьми, рідше вражають і, швидше за все, втручаються до того, як все погіршиться. Це вимагає від батьків бути обережними, послідовними та не боятися задавати складні запитання або встановлювати тверді межі, де це доречно. Коли батько розуміє, що його підліток почав палити, він часто має агресивну реакцію, звинувачуючи дитину в непритомності і настійно просячи відмовитися від цієї звички. Це змушує дитину повстати проти батьківської влади або приховувати та брехати. Альтернативою цій поведінці було б, щоб батько намагався співчувати дитині, приймати несудиму позицію, намагатися зрозуміти, що призвело його до того, що він почав палити, що для нього означає цей досвід, які переваги. курити. Як тільки дитина відчує розуміння батьком, не будучи засудженим, вона буде більш відкритою для розуміння довгострокових ризиків куріння. За підтримки батьків дитина зможе знайти інші способи отримати переваги куріння.
Опитування показують, що 95% дітей, які палять, впевнені, що кинуть курити до закінчення школи. Наскільки легко чи важко кинути через кілька років? Чи пов’язана вага відмови від куріння з невеликою кількістю сигарет, що спалюються щодня? Всі діти приходять з аргументом, що вони викурюють лише 2-3 сигарети на день.
З усіх звичок поведінки, яка викликає звикання, вживання тютюну є одним з найбільш зручних. Тютюн є законно доступним, широко рекламується в ЗМІ і є об'єктом соціально терпимої залежності. Через це у молодих людей, які починають палити, складається враження, що вони легко можуть відмовитись від цієї звички, як тільки захочуть.
Насправді, це не так, після палення протягом року-двох молодим людям дуже важко відмовитись, хоча вони прагнуть і розуміють небезпеку, якій вони піддаються через куріння.
Регулярне вживання нікотину викликає певний ступінь фізичної залежності, але також і психологічної. Намагаючись кинути палити, набагато простіше впоратися із фізичною залежністю, ніж із психологічною. Нікотин можна повністю вивести із системи протягом декількох днів, але психологічна залежність тісно пов’язана зі зміною функції мозку, яка зберігається протягом тривалого часу. Всі види залежностей, включаючи куріння, тимчасово посилюють функціонування дофаміну в мозку. Дофамін - основна хімічна речовина для мозку, яка відіграє центральну роль у всіх формах звикання та виконує стимулюючу та мотивуючу функції. Нікотин безпосередньо запускає вивільнення дофаміну, викликаючи відчуття задоволення, і таким чином вводить в дію так званий "ланцюг винагороди". На початку для одужання потрібно 2-3 сигарети. З часом регулярне споживання призводить до зменшення кількості дофамінових рецепторів. Чим менше рецепторів, тим більше людині потрібно годувати свій мозок речовиною, що покриває дефіцит. Таким чином створюється замкнене коло залежності.
Деякі люди схильні до залежностей, оскільки в мозку у них менше рецепторів дофаміну. Дослідження показують, що існування відносно невеликої кількості дофамінових рецепторів є однією з біологічних основ звикаючої поведінки. Коли впливає на нашу природну систему стимулювання-мотивації, ми набагато більш тендітні в психологічному плані.
Якими можуть бути аргументи батьків, які палять перед дитиною, яка щойно розпочала?
Діти схильні робити те, що роблять батьки, і менше те, що вони говорять. У дитини, яка перебуває на утриманні батьків, буде підвищений ризик розвитку залежності через те, що вона піддається з народження, іноді навіть з внутрішньоутробного життя батьківським залежностям.
Навіть якщо батько, який курить, розповідає дитині про небезпеку куріння з самого раннього віку, малоймовірно, що така форма профілактики матиме значний вплив, оскільки діти з найвищим ризиком найменш відкриті для того, щоб почути повідомлення, навіть якщо вони це роблять., найменш здатні відповідати. Курець-батькові дуже важко мати довіру перед дитиною, просячи його відмовитися від руйнівної звички в тих умовах, в яких він сам зазнає невдачі або не хоче цього робити. Момент, коли ваша дитина почне палити, може стати для батьків можливістю зазирнути всередину, задати правильні запитання та знайти відповіді.
Залежна особистість - це особистість, яка недостатньо зріла. Люди, залежні від залежності від речовини, азартних ігор, їжі, покупок чи роботи, мають низьку здатність регулювати свої емоції, низький контроль над імпульсами та постійну потребу знайти фізичне полегшення. або емоційний у зовнішніх джерелах. Для того, щоб мати змогу зрозуміти і допомогти своїй дитині, батькові потрібно зрозуміти і допомогти самому собі, прийняти, що будь-яка залежність - це емоційна «милиця». Якщо ми, батьки, схильні заперечувати або раціоналізувати власну залежність, ми можемо виявити, що кричимо, погрожуємо або попереджаємо, доводячи, що насправді ми не в змозі визнати правду про свої проблеми та проблеми наших дітей.
Зміни можуть відбутися лише у відносинах глибокого емоційного зв’язку між батьком та дитиною, в яких дитина почувається зрозумілою, прийнятою та поважною. Я рекомендую батькам чесно і відкрито підходити до своїх стосунків із залежністю, чесно кажучи, висловлювати свою вразливість перед дитиною, розповідати їй про власну внутрішню боротьбу стосовно наркоманії та інших видів залежності. Таким чином вони зможуть допомогти своїм дітям.
Куріння лежить у випадку електронних сигарет? Ви відмовляєтеся від нього так само сильно чи легше?
Деякі дослідження показують, що використання електронних сигарет з часом може призвести до використання традиційних сигарет серед підлітків та молодих людей. Інші дослідження виявили, що не існує зв'язку між вживанням електронних сигарет та наміром кинути палити серед молодих курців, вказуючи на те, що ця вікова група не сприймає ці продукти як засоби відмови від куріння. Якщо ми погодимось з думкою, що залежність характеризується певною мірою втрати контролю, заміну традиційних сигарет на електронні можна розглядати як спробу отримати частковий контроль, обравши альтернативу з меншим ризиком для здоров’я. Навіть якщо побічні ефекти менш шкідливі, як стверджують виробники, використання електронних сигарет підтримує психологічну залежність. Без усвідомлення цього молодим людям буде так само складно кинути палити, як традиційним сигаретам.
З курінням можна боротися, не передаючи батькові кишенькові гроші?
Як ми вже згадували в інших випадках, покарання будь-якого характеру не призведе до зміни небажаної поведінки в довгостроковій перспективі. Дитина, покарана таким чином, почуватиметься засудженою та ображеною, стане жорстокою проти батьків, почне приховувати та брехати та знайде інші способи залучення грошей на підтримку своєї залежності.