SOS - тонкий без спорту •
Струнка без вправ? Мрія. Але чи можливо це взагалі? Катаріна Бахман розповідає, як позбулася 17 кілограмів, включаючи целюліт - і як вона зберігає свою вагу роками!
Найкраще починати до сезону відпусток!
Деякі стверджують, що ніколи не можна назавжди схуднути без фізичних вправ. Автор книги Катаріна Бахман не погоджується. За допомогою своєї програми обміну тропічних турбо обмінів вона знайшла спосіб скинути кілограми без фізичних вправ - без ефекту йо-йо. Вона описує себе сварливим спортсменом, який втратив понад 17 кілограмів через зміну дієти і навіть позбувся неприємного целюліту! Катаріна Бахман розповідає, як вона це зробила, у своїй книзі бестселерів "SOS Slim Without Sport". Ми поговорили з нею про важливість тижня детоксикації, історії успіху від її читачів та майбутній Різдвяний сезон.
ЖІНКА: Назва її книги "Струнка без спорту". Ви дійсно можете схуднути без фізичних вправ?
Катаріна Бахман: Так, ви можете насправді. Треба визнати, я, мабуть, найбільший сварливий спортсмен, якого ви можете собі уявити. Але цього «предиката» точно не слід наслідувати. Щоденні фізичні вправи допомагають травній системі, це, так би мовити, метаболізм. І саме тут більшість людей зазнає невдач. Назва відображає лише мою особисту історію і аж ніяк не є запрошенням уникати спорту. Я скинув 17 кілограмів, не виконуючи фізичних вправ, і з тих пір зберігаю свою вагу - все ще без фізичних вправ.
ЖІНКА: Звучить чудово. Окрім тих, хто не любить спорт, є ще люди, у яких просто немає часу, так?
Катаріна Бахман: Але є також багато людей, які не можуть або не можуть займатися спортом за станом здоров’я. Щодня я отримую багато електронних листів від людей, прикутих до інвалідних візків. Вони повідомляють, що нарешті схудли з моєю книгою і з того часу почуваються набагато краще. Насправді, інші люди навряд чи мають час ходити в спортзал щотижня, і часто у них теж немає грошей. Або люди, які просто не встигають займатися спортом: одинока мати з двома дітьми, одинокий батько, люди, яким доводиться багато їздити на роботу та і і. Книга пропонує велику допомогу та підтримку всім цим людям. У групі SOS у Facebook читачі навіть говорять про свою нову “біблію про їжу”. Я, звичайно, дуже радий цьому.
Ліло Вандерс також скинула 18 кілограмів лише за кілька тижнів із книгою.
ЖІНКА: Ви також позбулися свого целюліту. Але ви вже займалися спортом, чи не так?
Катаріна Бахман: Ні, справді, насправді ні. Моя книга - це не дієта. Це зміна дієти, якій передує 7-денний детокс. Особисто я переконаний, що фермент папаїн допоміг мені позбутися целюліту. Я зрозумів це, тому що місцеві жителі Малайзії обмотують своє м’ясо листям папайї на ніч, щоб наступного ранку було приємно і ніжно. Тим часом я навіть зауважив, що мої віноломи теж втекли. Раніше я покривав макіяжем ті надзвичайно великі і дуже темні плями на тильній стороні колін, коли носив сукню. Член групи SOS у Facebook нещодавно заявив, що папаїн змусив її жили павука. Потім я подивився на свого і був дуже здивований. Побачити майже нічого.
ЖІНКА: Це план SOS, оскільки це слід зробити швидко. Скільки кілограмів можна скинути за чотири тижні?
Катаріна Бахман: Якщо точно дотримуватися плану, ви можете схуднути до 5 кілограмів за тиждень детоксикації, тобто в перші 7 днів. SOS-група іноді повідомляє про понад 6 кілограмів. Деякі втратили до 10 фунтів і навіть більше протягом чотирьох тижнів. Однак важливо змінити свій раціон після дезінтоксикаційного тижня. Другий дезінтоксикаційний тиждень також можна провести відразу після цього, але тоді дієта повинна дотримуватися. Це справжній успіх і гарантія попрощатися з ефектом йо-йо і утримати вагу.
ЖІНКА: 10 кілограмів за 4 тижні, і ніякого ефекту йо-йо немає?
Катаріна Бахман: Ні, кожен, хто відразу після детоксикаційного тижня змінює дієту, може попрощатися з ефектом йо-йо. Майже 4700 членів групи SOS у Facebook підтверджують: вага потроху зменшується.
ЖІНКА: Чому цей тиждень детоксикації перед дієтою так важливий?
Катаріна Бахман: 7-денна детоксикація дозволяє нашому організму знову ввімкнути метаболічний двигун. Наша травна система, так би мовити, «очищена» і підготовлена до ефективної зміни дієти. Ви повинні собі уявити це так: якщо я хочу відполірувати свою шикарну машину до високого блиску, я повинен спочатку видалити пил з фарби, інакше машина ніколи не буде блищати, вона буде подряпана на великій площі. Після очищення поверхні від пилу хороший шматок можна відполірувати. Результат - блискуча машина.
ЖІНКА: У її новій книзі понад 160 рецептів. З цією дієтою вам доведеться обійтися без великої кількості?
Катаріна Бахман: Зовсім не. Я все ще знавець. Ви їсте лише «навпаки», тобто багато вуглеводів, що містять їжу вранці, практично все в обідній час - крім фаст-фуду, заздалегідь приготованих та упакованих продуктів з супермаркету чи магазину картоплі фрі - і ввечері, якщо це можливо, ніяких вуглеводних продуктів. А також є правило 300 днів із моєї книги. Після цього можна їсти що завгодно, навіть бенкетувати, що завгодно. Але навіть тоді ми не споживаємо коров’яче молоко або продукти, що містять пшеничне борошно. SOS - це не дієта, вам не потрібно обійтися нічим. Ви навіть можете насолоджуватися солодкими речами, наприклад, коли шоколад виготовляється з тонкого какао-порошку, кокосової олії та цукру з кокосового цвіту. У кондитерській у Мюнхені нещодавно випробували з книги мій рецепт, і з тих пір вони готують SOS-праліне. Ви навіть можете замовити його в Інтернеті: насолоджуйтесь без гріха.
ЖІНКА: Що відбувається після чотирьох тижнів? На що слід звернути увагу?
Катаріна Бахман: SOS кулінарна книга включає чотиритижневий план на ранок, полудень та вечір. Але якщо ви хочете спочатку провести тиждень детоксикації, вам слід змінити свій раціон згодом. Кілька рекомендацій від мене:
- Уникайте трансжирів.
- Уникайте продуктів, що містять пшеничне борошно.
- Уникайте пластику.
- Для смаження використовуйте лише кокосове масло!
- Не обідайте занадто пізно. Їжа повинна бути в шлунку не пізніше 19:00.
- Добре і терпляче пережовуйте їжу.
- Альтернативою коров’ячому молоку або виробам з нього можуть бути овече та козяче, а також верблюже
- Порада для тяги: випийте велику склянку теплої негазованої води.
Всі рекомендації Катаріни Бахман щодо зміни дієти ви можете знайти в її книзі "SOS - струнка без спорту". Також є нова кулінарна книга з 160 рецептами. Катаріна була такою приємною і розповіла нам дві з них, які ідеально підходять для майбутнього Різдвяного сезону:
Якщо ви хочете стимулювати свій метаболізм під час Різдвяного сезону або шукаєте різдвяний подарунок для когось, вам слід придбати книгу "SOS - струнка без спорту". Це для 12,99 євро доступний від Goldegg Verlag. З 18 січня з’явиться супровідна кулінарна книга - зі 160 рецептами!