SOS-дієти знаменитостей
Швидкий шлях до фігури бікіні
Краш дієти кращі за їх репутацію. Вони працюють ефективно і можуть навіть полегшити організм. За умови, що ви зробили ставку на правильні. Ми запитали у моделей, які методи вони використовують, щоб привести своє тіло у форму бікіні в останню хвилину.
Що стосується швидкого та ефективного схуднення, зірки та моделі - це контактна точка номер 1. Все-таки швидкий плоский живіт для зйомок чи наближення показу? Або швидко схуднути на кілька кілограмів для наступного кінопроекту? Нема проблем. Професіонали шоу-бізнесу знають, як це зробити. Разом з експертами з харчування та спортивними фахівцями кожна зірка знайде правильну блискавичну дієту, щоб швидко схуднути.
Візьміть на себе "краш-дієту"
Особливо зараз перед літом бажання часто привести силует у форму краще зростає. Оскільки сезон бікіні вже розпочався завдяки літнім температурам, найефективніша, а також найздоровіша постійна зміна дієти та довготривала фітнес-програма, на жаль, більше не працюватиме. Вам доведеться поступити трохи різкіше, щоб "позбутися зайвих кілограмів" і позбутися їх протягом декількох днів.
Для кого вони призначені?
Найголовніше: врешті-решт, краш-дієти не слід демонізувати, але слід пам’ятати, що вони не є постійною концепцією способу життя, яка призводить до бажаної цифри в довгостроковій перспективі. Ключове слово: ефект йо-йо!
Стійкої втрати ваги - особливо у випадку ожиріння - можна досягти лише шляхом зміни дієти в поєднанні з фізичними вправами. Найкращий спосіб зробити це - проконсультуватися з дієтологом або спеціалістом за порадою.
Кожен, хто перебуває в межах нормальної ваги (індекс маси тіла від 18,5 до 25), може - за умови здорової та здорової дієти - трохи наблизитися до тіла бікіні на свій вибір за допомогою індивідуальних днів дієти. Крім того, окремі дні голодування можуть підвищити нашу обізнаність щодо харчування та, перш за все, наш апетит. Як і у всьому: з мірою і метою.
Хайді Клум клянеться лимонадною дієтою
Ось що обіцяє дієта:
До десяти кілограмів на тиждень повинно впасти диво-лимонад - з них випивається до трьох літрів на день. Одночасно відбувається детоксикація організму. Через кілька днів ви повинні почуватись підтягнутими, пильнішими та повними сил. Хайді Клум подобається брати один, два-три дні очищення майстра, щоб зберегти свою фігуру.
Ось як це працює:
Кислота замість основної. Звідси
Основним компонентом дієтичної соди - до речі, відкритим у 1940-х - є лимон. Також: кленовий сироп, кайенський перець і вода. Сік лимона має антибактеріальну, протизапальну, травну, жирознижувальну та жиророзчиняючу дію - калій, який він містить, зміцнює серце та м’язи. Кленовий сироп забезпечує вуглеводи, які підтримують циркуляцію та метаболізм, а також мінерали. Перець сприяє травленню, підсилює обмін речовин.
Підходить для:
Для найсуворіших. Для Хайді Клум та всіх, хто фізично у найкращому стані, має високий рівень дисципліни та хоче простих, швидких рішень. Перевага: потрібно дуже мало часу!
Фактор здоров'я
Низький. Хоча це не нульова дієта, це дуже однобічна дієта через низьку кількість інгредієнтів. Ви можете відчувати запаморочення, головний біль, втому, дратівливість і голод. Вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем перед початком дієти. До і під час голодування слід проводити продувку. Перевага: втрата ваги, встановлений кислотно-лужний баланс, щадний для шлунку.
Ефект Джоджо:
Стережись! Переконайтеся, що споживання калорій не падає набагато нижче добової потреби, інакше організм підозрює голод і уповільнює обмін речовин. Доповнити дієту z. Б. з одним поживним прийомом їжі на день.
Ваш одноденний план дієти:
Дієтичний рецепт. Ви п'єте лимонад Master Cleanse регулярно протягом дня, ковтками. Близько 12 склянок. Інгредієнти на склянку: 300 мл гарячої води, 2 чайні ложки свіжовичавленого соку лайма або лимона, 2 чайні ложки органічного кленового сиропу, щіпка кайенського перцю.
✏ Це те, що обіцяє дієта
Овочі та фрукти в пюре повинні забезпечувати достатню кількість поживних речовин, щоб дієта не впливала на м’язову речовину. У той же час вітаміни, мінерали, мікроелементи, ферменти, клітковина, білки та здорові вуглеводи повинні спонукати організм атакувати жирові запаси.
✏ Ось як це працює
Випивайте три-п’ять смузі протягом дня, між ними багато води та чаю. Якщо ви справді голодні, кешью, мигдаль та фундук можна погризти. Джерела білка!
Factor фактор здоров’я
Середній. Переконайтеся, що овочі свіжі, органічні та сезонні. Ось так він містить більшість поживних речовин. Плюс: використовуйте метод сирої їжі (не нагрівайте вище 46 градусів - руйнують вітаміни та травні ферменти). Порада: Фруктові соки також можна вживати в перервах між прийомами їжі - слідкуйте за цукровими бомбами.
✏ Ефект йо-йо
Остерігайтеся харчової тяги. Сокові дні одноманітні за смаковими якостями. Скористайтеся тим, що шлунок зменшився, спочатку їжте лише невеликі порції.
Ваш одноденний план дієти
Вранці: змішайте 2 апельсини, 1 банан, трохи імбиру, 1 жменьку паростків, 2 чайні ложки сиропу агави.
Обід: 3 яблука, 1 жменька салату з фенхелю, 1 чистий огірок, пюре.
Увечері: 200 г брокколі, 1 кабачок, 2 савойських листя капусти, 1 жменька шпинату, 1 зелене яблуко, половина лимона, 1 шматочок імбиру. Виріжте, почистіть, витріть все і перемішайте.
✏ Ось що обіцяє дієта:
Мінус 2 кіло за один день. Складна програма спорту та харчування від німецького професіонала Ахіма Сама для схуднення обіцяє швидке, але здорове схуднення без втрати м’язової маси. Кредо: "Розумне і постійне схуднення з кількома дієтами між ними". Метаболізм активізується.
✏ Як це працює:
Білки та інтервали. Дієта починається до фактичного дня дієти. Напередодні ввечері для очищення запасів вуглеводів вводиться інтервальний тренінг, а потім багата білками їжа - сприяє виробленню гормонів росту, які за ніч перетворюють жир в енергію. У X день на порядку денному стоїть їжа з низьким вмістом вуглеводів.
для кого:
Для здорових спортсменів. Для всіх, хто фізично повністю у формі і любить займатися на 100 відсотків у фітнес-центрі.
Factor фактор здоров’я;
Високий. Меню і дієтолог Ахіма Сама проф. Майкл Хемм збалансований і багатий поживними речовинами. Тренінг може бути індивідуально адаптований до відповідного рівня фізичної підготовки (програма на www.24- Stunden-diaet.de). Плюс: Ви втрачаєте не тільки воду, але й жир - корисно для нашого організму.
✏ Ефект йо-йо
Низький. Оскільки запас поживних речовин достатній, а метаболізм активізований.
Ваш одноденний план дієти
Вечір до: Тренування під час пробіжки: бігайте 15 хвилин легко, бігайте на 5 хвилин швидше. Потім: бігайте 5 разів по 2 хвилини на повній потужності, рисом протягом 1 хвилини між ними. Охолодження: 10 хвилин
витік. Потім багатий білком
Приємної їжі. Риба з салатом.
Дієтичний день: Вранці сирний сир з ягодами: 1 столова ложка вівсяних висівок, 1 чайна ложка лляного насіння, 100 г нежирного сиру, 50 мл молока, 50 г ягід, 6 смажених фундука - все перемішайте.
Овочеве каррі з тофу в обідній час: шкірка і кубики часнику, імбиру та цибулі. Наріжте кубиками тофу. Розігрійте олію у воку, коротко протушкуйте все. Додайте насіння гірчиці, листя каррі та порошок і обсмажте. Деглазуйте кокосовим молоком та супом. Додайте овочі за бажанням, тушкуйте 10 хвилин. Вечірній салат Фета. Овечий сир, овочі за бажанням.