Soulfood Ці продукти повинні покращувати настрій - FIT FOR FUN

Їжте себе щасливими - це можливо? Насправді дослідження показують зв'язок між дієтою та психічним здоров'ям. Дізнайтеся тут, які продукти можуть позитивно вплинути на настрій.

продукти

Дієта впливає на наш настрій, що було доведено різними дослідженнями. На думку експертів, здорове харчування з певними продуктами може навіть приборкати тривожні розлади.

Однак це означає не душу, таку як шоколад або макарони, а необроблену їжу, таку як овочі, горіхи чи риба. Експерти та дослідники з питань харчування розкривають, чим слід харчуватися, щоб зробити вас щасливішими. Ось 5 найкращих природних засобів для підвищення настрою:

1. Артишоки

Артишоки багаті антиоксидантами, які, як було показано, зменшують симптоми тривожних розладів. Ума Найду, викладач Гарвардської медичної школи, вивчала вплив дієти на психічне здоров’я.

У своєму блозі "Харчові стратегії для полегшення тривоги" вона пише: "Вважається, що тривога пов'язана зі зниженням рівня антиоксидантів".

Засоби: Їжа, що містить багато антиоксидантів - крім артишоків, таких як яблука, ягоди, горіхи та брокколі - це бальзам для вашої душі!

2. йогурт

Дослідники виявили, що наявність здорової кишкової флори важлива для добробуту. Близько 95 відсотків рецепторів серотоніну розташовані в слизовій оболонці кишечника.

Серотонін, який зазвичай називають "гормоном щастя", є нейромедіатором, який впливає на психічне та фізичне благополуччя. Якщо цього не вистачає в організмі, можуть виникнути такі симптоми, як млявість, тривога та депресія. Зокрема, такі пробіотичні продукти, як йогурт, підтримують кишкову флору.

3. Куркума

Спеції, такі як куркума та шафран, можуть допомогти лікувати депресію та тривогу, свідчить недавнє дослідження. На думку дослідників, вам слід частіше готувати їжу - це вас радує!

4. Лосось

Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, а також вітамінами В6 і В12 - поживними речовинами, які, як було показано, борються з депресією та тривогою. Інші морепродукти, устриці та волоські горіхи також є ідеальними джерелами жиру.

5. Шпинат

Занадто мало магнію також може спровокувати занепокоєння. Тому бажано вживати багато продуктів, що містять багато мінеральних речовин: шпинат, а також бобові, горіхи та цільні зерна є цінними джерелами магнію.