Спалах Croq Kilos на методі пілатесу
6 основних принципів пілатесу
Метод пілатесу базується на 6 основних принципах, які завжди присутні в кожній з вправ:
Концентрація
Для Джозефа Пілатеса тілом керує розум. Вправи призначені для виконання з концентрацією. Отже, немає жодної паузи чи перерви під час виконання руху пілатесу, щоб думка не блукала. Ви повинні залишатися зосередженими та зосередженими на дії, яку виробляєте.
Центрування
За словами Джозефа Пілатеса, центром нашого тіла є місце, де зароджуються всі рухи тіла. Тому він встановив принцип дихання, що дозволяє опрацьовувати глибокі м’язи, зокрема на рівні ремінця живота.
Контроль
Пілатес вважається щадним методом, де кожен рух ретельно продумується і планується. Таким чином ми уникаємо будь-якого ризику травмування.
Плавкість
Як вже було сказано, кожна поза є безперервною, і перехід між двома позами здійснюється без різкості.
Дихання
У пілатесі переважним є бокове дихання ребрами. Щоб повний цикл дихання був зроблений правильно, необхідно глибоко вдихати носом і видихати ротом.
Точність
Техніка під час руху пілатесу є дуже важливою. Мета - не робити вправу якомога більше разів за певний час, а робити її з точністю, навіть якщо це займає багато часу.
Як проходить курс ?
На групових уроках ми в основному практикуємо метод пілатесу на килимку на відміну від приватного уроку або в невеликих групах, де ми можемо використовувати обладнання.
Якщо ваш тренер поважає традиційну версію пілатесу, сесія складається з 34 вправ, які виконуються в певному порядку.
Сеанс триває в середньому одну годину.
Для кого ?
Ця дисципліна має перевагу в тому, що вона доступна для всіх, таких як діти, люди похилого віку або вагітні жінки, оскільки, як було сказано раніше в 6 основних принципах пілатесу, послідовності є контрольованими, текучими і точними, що обмежує будь-який негативний вплив на суглоби або м’язи.