СПАЛЕННЯ ТЛИВУ SportFitness; Кардіо
Вранці, опівдні або ввечері на велотренажері
Люди, які хочуть втратити жирові відкладення (а це дуже багато, особливо в теплі місяці!) Часто запитують мене, який час доби найкращий для занять кардіотренуванням. Загальний консенсус полягає в тому, що кардіо вправи на голодний шлунок вранці дають найкращі результати, але не кожен може, або хоче тренуватися рано, з поваги. Складний бізнес, без сумніву. Давайте розглянемо плюси і мінуси окремих або кардіотренажерів безпосередньо після силових тренувань.
Кардіо вранціЗа: Переваги кардіо вправ вранці перед сніданком добре відомі. Коли запаси глікогену порожні, організм знову відкладається на свої жирові відкладення, щоб виробляти енергію з самого початку. Крім того, це великий пік енергії для того, щоб розпочати день з тренувань і дозволяє повністю сконцентруватися на силових тренуваннях пізніше, замість того, щоб робити обидва разом на одному, здавалося б, нескінченному тренуванні або штучно гальмувати себе, щоб отримати в кінці Мати енергію для того чи іншого. Серйозно: Хто б не втратив свідомість після півтори години тренувань ніг, а потім 45 хвилин кардіотренування?
Гонтра: Основним недоліком занять кардіо окремо для більшості людей є те, що це змушує їх частіше ходити в спортзал. Навіть щось таке дріб’язкове, як прийняття чергового душу, важливо, адже зрештою, день має лише 24 години. Одним із рішень було б придбати вдома обладнання для тренувань на витривалість, яке, залежно від того, студійна це чи ні, може коштувати від двохсот до приблизно двох тисяч франків. Також враховуйте: деякі люди просто не ранкові люди. Звичайно, кожен колись звикає до ранкової ранкової зарядки, але перші два тижні для когось можуть бути тортурами. Багатьох також лякає перспектива пожертвувати годиною сну, щоб виділити час для ранкового кардіотренування. Аргумент, який не слід недооцінювати, адже нам усім потрібен сон, особливо тим, хто прагне до максимальної сили та набору маси.