Спаліть калорії Наш новий улюблений метод схуднення Смійтесь!
Регулярно сміятися - це здорово, і це ще не все. Це навіть може допомогти вам спалити калорії.
Харчування здорової та збалансованої дієти, багато фізичних вправ, достатньо сну - відомо багато речей, які допоможуть вам схуднути. Але чи знали ви, що ви спалювати калорії, сміючись може? Те, що спочатку звучить божевільно, тепер науково доведено.
Ось наскільки ефективним є сміх при схудненні
Сміючись від душі, ви чудово розслабляєтесь, і в той же час є важкою роботою для організму. Оскільки в процесі задіяно більше сотні м’язів. Тож цілком зрозуміло, що тривалий сміх також спалює калорії. Як і багато інших, американський дослідник Мацей Буховскі використовував смішні відеокліпи для вивчення їх впливу на учасників дослідження.
Результат: екстрапольовано, напр.За хвилину повного сміху близько 50 кілокалорій. Чи не схоже це на багато? Може бути. Але якщо ви часто смієтеся, ефект зростає приблизно до 1000 на рік. Однак вимушеного "хіхі" недостатньо, якщо ви хочете скинути кілограми зі сміхом.
Сміху можна навчити
Хоча інтенсивність сміху різниться до впливу, це менше стосується цього випадку. Можливо, вам буде легше сміятися, коли хтось робить смішне зауваження або коли ви дивитесь кумедний фільм. Але ти теж можеш вправи, не сміючись з конкретної причини. Йога сміху, наприклад, присвячена цьому завданню. Принцип, за яким стоїть: Ви штучно розсмішуєте себе, поки цей стан не зміниться на природний сміх.
Це корисно не тільки, якщо ви хочете спалити калорії. Оскільки сміх здоровий - це набагато більше, ніж просто приказка.
Чудо-ліки від сміху - це справді таке здорове
Від щирого сміху Стрункі люди також отримують користь різними способами:
Сміх розслабляє м’язи та стимулює серце та кровообіг.
Він уповільнює дію на вироблення гормонів стресу. У той же час це сприяє виробленню гормону щастя серотоніну.
Крім того, різні дослідження показують, що сміх зміцнює імунну систему і таким чином навіть запобігає раку.
Тоді є безліч моментів, в яких Сміх позитивно впливає на інших людей. Це стосується не лише розслаблюючого сміху разом на першому побаченні. Збентежені або конфліктні ситуації також можуть розрядити інфекційний сміх.
Усі вагомі причини сміятися якомога частіше і якомога більше. Це може навіть покращити похмурі настрої - навіть якщо вам доведеться примусити себе сміятися першими.