Спалюйте калорії за допомогою спортивних моделей; найвеселіше літо - 1001 секрет краси
Що влітку це зробити складніше. навчання? Моделі проти цього твердження. Для багатьох з них період відпустки є виправданням випробувати нові дисципліни, або найкращий час, щоб мати можливість приділити більше часу налаштуванню щоб бути потрібного розміру. Але забуття класичного бігу чи виду тренування в тренажерному залі буде однією з вимог присвячуйте себе спорту як ніколи. Найсмішніші приклади - це ті, які вони практикували останнім часом, і, крім того, мають схвалення експерта. щоб зберегти фігуру цього літа. Ангел Кармона, особистий тренер та засновник Muscle Winner, наставник, який спеціалізується на навчанні жінок, розповідає нам, чому ми повинні давати шанс цим практикам.
Баланс та концентрація - це необхідні навички для оволодіння цим видом спорту, яким Бехаті Прінслу досконало володіє. Але це ще не все про серфінг хвиль на дошці. Сила та координація також є фундаментальними, як каже Ангел. «Окрім поліпшення фізичного стану, це ще і вид спорту, який, практикуючись у контакті з природою, є Ідеально підходить для зняття стресу та адреналіну. Це ставить нас у спостережливе положення, і ми використовуємо всі частини тіла, щоб стабілізуватися на дошці », - пояснює тренер. “Поєднуйте аеробні вправи та тонізування. Покращується частота серцевих скорочень, спалюються калорії, і одночасно працюють м’язи спини та рук. Це також зміцнює сідниці і сідниці. ядро “резюмує.
Водний цикл
Під час своїх відпусток на Сардинії Ізабель Гуларт встигла зупинитися біля басейну готелю, щоб провести сеанс «тренувань на канікулах», як сама модель називала це, водний вид спорту, зовсім інша версія. Його низький вплив на коліна ... і додаткова перевага, що під час тренування ви можете засмагати. Експерт схвалює цю оригінальну практику. “Покращує м’язовий тонус оскільки велосипед занурений під воду, він більш стійкий. Настійно рекомендується зміцнювати м’язи нижньої частини тіла, особливо квадрицепси », - говорить Ангел. “Тиск води в наших ногах допомагає нам поліпшити кровотік, що призводить до наступного профілактика варикозу і збільшена аеробна здатність ". Не кажучи вже про те, як нагадує тренер, що "вправа приємніша у воді, оскільки немає відчуття поту. Що стосується часу, який ми повинні витратити, практикуючи це, як свого роду звичайне віджимання 45 хвилин.
Скакалка
Один із фаворитів через простоту, а також пропозиція Н'євеса Альвареса влітку. «Втрата ваги полягає в математиці. Спалюючи більше палива, більше калорій, ніж ми вводимо в наше тіло, тому стрибки є великою допомогою », - говорить особистий тренер. "Окрім того, що він корисний для серця, він використовує всі м'язи нашого тіла, покращує координацію та аеробну витривалість", - говорить Ангел. Персональний тренер рекомендує робити багато 8 підходів по 20 або 30 секунд Стрибок з 10-хвилинним відпочинком. Дуже легко практикуватися в будь-якому місці, ідеально підходить для відпустки, оскільки мотузка навряд чи займає місце у валізі.
Плавник з плавниками
На Тонзі Жозефіна Скривер ніколи не знімала плавники та окуляри. Мрійливі морські пейзажі, величезні зграї риб і навіть китів - ось одне з чудес, яке модель бачила в наші дні. І саме це, як визнає сам тренер, має дві вагомі причини для занять методом шноркеля: "Це одна з найпростіших і найкорисніших видів діяльності, яку ви можете зробити". «Хоча ми активуємо всю нижню передачу (особливо якщо додати використання плавників), тіло функціонує цілісно, що допомагає тонізувати нас повністю.- сказав Ангел. «Найважливішим аспектом, який слід оцінити, є контроль дихання, яке повинно бути глибоким і спокійним, щоб не виснажувати кисень занадто швидко. Ця практика збільшить дихальну здатність та допоможе досягти більш потужної серцево-судинної системи, оскільки вона може знизити артеріальний тиск », - говорить він. Для того, щоб отримати максимум від цього, "мінімум 5 або 10 хвилин", говорить особистий тренер.
Санні трали
Літо в місті? Це не проблема. Як і Сінді Бруна, порожні вулиці - найкращий імпровізований тренажерний зал для тренувань на санках. «Ми працюємо над м’язовою витривалістю та силою під час тренувань нижньої частини тіла. М’язи, які найбільше беруть участь у цій діяльності, - це квадрицепс, сідниці, двійнята і стегно, плечі, черевна порожнина та верхня частина спини. Починати рекомендується з невеликого навантаження і збільшувати його поступово », - говорить Ангел. Для тренувань із цим видом матеріалу тренер рекомендує зробити наступне 4 комплекти і рухайтеся не менше 10 метрів якомога швидше, спочатку штовхаючи, а потім тягнучи.