Спалюйте всі споживані калорії за допомогою фізичних вправ (здоров’я та ліки, дієта, фізичні вправи та
Привіт:) Припускаючи, що ви їсте калорії на день (незалежно від того, скільки) і займаєтеся спортом, поки вони повністю не згоряють (отже, ви їсте, наприклад, 300 ккал на сніданок, а потім бігаєте 35 хвилин, поки він знову не вичерпається, і тому припиніть з цим кожного прийому їжі) - тоді вам довелося б втратити понад 1 кг на тиждень, тому що тоді базальний рівень обміну буде дефіцитом, так? Або це окупається по-іншому?
3 відповіді
Окрім того, що ваші повсякденні справи також потребують енергії, і ви спалюєте трохи калорій, цього не можна сказати.
Якщо ви відразу ж заберете енергію у свого тіла, яку ви йому щойно дали (яка йому також потрібна), ваше тіло почне створювати собі енергетичні запаси. Досягнення дефіциту калорій під час схуднення має сенс (звичайно, короткостроково), але не такий радикальний.
Зважаючи на це, ви не зможете постійно втрачати вагу на тиждень.
Ні, це було б дуже нездорово і небезпечно . Ви повільно вмираєте від голоду . Органи зайняті, а м’язи руйнуються . Якщо у вас базовий показник 1300, і ви знову використовуєте 800 для повсякденних занять спортом, максимальний дефіцит у вас повинен бути 500/600. Отже, в цілому 2100 ви можете легко втратити 1500/1600 мкт, і вам точно не слід їсти менше. Енергії для дихання, ходьби, розмови, мислення, органів тощо не вистачає, а це означає, що ви втратите багато м'язової маси і т. Д. Вода може пошкодити органи, поки нарешті не помрете, тому що ваше серце та дихальні м'язи також погіршуються.
Так би дуже нездоровий, тому що тоді організм не має більше енергії, щоб керувати собою. Так, це був би дефіцит, але занадто великий, щоб схуднути здорово в довгостроковій перспективі.