Спалюйте жир правильним світлом у Кобленці DANY Fitness • Оздоровлення • Краса
Яке відношення синє світло до спалювання жиру.
Мелатонін, пісочник серед гормонів, реагує на світло і темряву. Це один із годинників і змінює свою інтенсивність за кілька фаз протягом 24 годин. Коли ввечері темніє, рівень мелатоніну повільно зростає. З 23 години випуск збільшено. Рівень мелатоніну досягає піку між двома та трьома ранку, коли нам слід глибоко дрімати. Рівень швидко падає до сьомої ранку і майже досягає нульової точки протягом дня.
Що може зробити гормон сну мелатонін
- Має омолоджуючий ефект
- "Захоплює" вільні радикали
- Регулює ритм сну і неспання
- Налаштовує тіло під сезон і час доби
- Знижує температуру тіла вночі для економії енергії
- Стимулює імунну систему
- Є антиоксидантом
- Сприяє утворенню гормону росту HGH, важливого для жирового обміну
- Знижує фактори стресу, знижує рівень гормонів стресу
- Знижує артеріальний тиск і тим самим захищає серце
Краще спалювати жир уві сні, ніж безсонні та голодні
Гормон росту HGH (гормон росту людини), який також називають соматропіном, виробляється в гіпофізі і служить речовиною, що передає речовини для утворення нових клітин організму. Як регулятор метаболізму, гормон росту визначає, скільки жиру зберігається в організмі. Він виливається лише під час сну!
Достатній сон необхідний для травлення та обміну речовин. Тільки тоді організм має необхідний відпочинок для важливих процесів травлення і, таким чином, може стабілізувати свій жировий баланс. Гормон лептин відповідає за відчуття ситості, горлін грелін викликає голод. Безсоння зменшує секрецію лептину, тоді як збільшується вироблення греліну. Отже, якщо ви не висипаєтеся, у вас, як правило, буде надмірна вага в довгостроковій перспективі.
Краще бачити синій, ніж червоний
Мелатонін - це гормон, який потроху розкриває свій ефект і має більш тривалий ефект, ніж, наприклад, гормони стресу. Однак саме ці гормони стресу можуть погіршити ефект мелатоніну, що викликає втому. Якщо ми хронічно напружені, „тиск на праві клавіші” занадто слабкий. Тіло не “перемикається” на програму сну, думки продовжують рухатися. Якщо вам важко заснути, зверніть особливу увагу на вплив світла на ваші чотири стіни. Найменші сенсорні подразники мають великий вплив на наш організм. Уникайте компонентів синього світла за кілька годин до сну. Якщо блакитне світло (світло екрана, світлодіодне світло ...) потрапляє на сітківку, це пригнічує вироблення гормону сну мелатоніну. Ми втомлюємось пізніше і часто спимо менш міцно і міцно.
Приглушіть світло або обладнайте деякі лампи у вітальні та спальній зоні лампочками, які випромінюють тепле світло. Якщо ви частіше працюєте ввечері або якщо вам все-таки подобається бути поруч із планшетом або смартфоном, є корисні засоби, які допоможуть вам заспокоїтися. Встановіть один із безкоштовних додатків із фільтром синього світла на комп’ютери, мобільні телефони тощо, які направляють більшу частину синього світла на нашу сітківку ока. Ви можете використовувати їх для фільтрації компонентів синього світла на екранах, тоді ваші очі сприймають більше компонентів оранжевого світла, як при природному заході сонця. Це робиться швидко і допомагає.