Спалюю калорії природним чином Я краса I Моє життя в кольорі
У вас алергія на спортзали та різкі дієти? Будьте впевнені, є інші способи спалювання калорій. Темп життя, дієта, фізичні навантаження, ми об’їжджаємо поради та підказки щодо спалювання калорій природно і (майже), не думаючи про це !
1/Харчуйтеся добре, прокинувшись:
Вночі ваш метаболізм (процес, який перетворює з’їдене на калорії і використовує їх для підтримання роботи організму) уповільнюється і витрачає менше калорій. Звідки важливість легкої вечері та повноцінного травлення перед сном. І навпаки вранці, тілу потрібна їжа, щоб «активувати машину». Саме сніданок виконує цю роль "пробудження" метаболізму і сигналізує вашому тілу, що воно може знову почати спалювати калорії. Звідси важливість збалансованого сніданку щоранку !
2/Фізичні вправи вранці (і, якщо можливо, натщесерце)
Вправи вимагають енергії і змушують ваше тіло спалювати калорії. Але чи знаєте ви що це «прискорення метаболізму» триває кілька годин після фізичних вправ ? Якщо після цього ви лягаєте спати, ви знову змушуєте свій метаболізм сповільнюватися і втрачаєте той «безкоштовний» спалювання калорій. Якщо ви також постите, ваше тіло буде використовувати свої запаси і калорії розтануть ще більше ... Це єдиний виняток із правила сніданку вище. Однак пам’ятайте з’їсти шматочок фрукта після тренування !
3/Пити воду знову і знову
Ми завжди говоримо, що для схуднення, треба пити багато води. Чому? Тому що вода бере активну участь у процесі обміну речовин. Випивши хоча б 1,5 л/добу, ви дозволяєте це відбуватися швидше і, отже, спалюєте більше калорій. І ти усунути також токсини !
4/Не втрачайте можливості займатися спортом
Гра з дітьми, прибирання, садівництво ... це божевілля всі калорії, які ви можете спалити ! Приклади? Побудувати хатину 2 години = 500 ккал; мензурка в саду 1 год = 500 ккал; вакуум 30 хв = 150 ккал ...
5/Віддавайте перевагу їжі, що спалює жир
Природа сповнена продуктами з цікавими дієтичними властивостями. Деякі мають владу верхній ситий (яблуко, крохмалисті продукти, 0% сиру, риба, біле м’ясо тощо). Інші мають доведений ефект «спалювання жиру». Іншими словами, вони споживають більше засвоюваних калорій, ніж містять ! Що це за диво-продукти ? Сімейство капустяних, перець, авокадо, лимон, ананас, ківі, не кажучи вже про зелений чай, яблучний оцет або корицю.
6/Не забудьте розважитися
Ваше тіло постійно витрачає енергію а отже і калорій. Тож немає нічого поганого у тому, щоб робити собі добро! Тим більше що зміни ритму також сприяють спалюванню калорій. Приклади: танці 30 хв = 150 ккал; дивитися DVD 1 год 30 = 95 ккал; покупки на 3 години = 641 ккал ...
Ви знали це поради щодо спалювання калорій ? Поділіться своїм !