Спалювач жиру, захист клітин, красива шкіра 4 потужні смузі для краси ›

Модний смузі-напій не повинен бути солодким напоєм з холодильника, з хорошим блендером а свіжі інгредієнти легко зробити вдома. Залежно від складу інгредієнтів його можна перетворити на вітамінний коктейль для шкіри, напій для захисту клітин, повний антиоксидантів, або смачний помічник при схудненні.

Все, що вам потрібно, це потужний блендер, корисні інгредієнти та дуже мало часу, оскільки ці смузі готуються швидко.

Огляд чотирьох Powersmoothies:

Фруктовий на сніданок: прискорювач схуднення з низьким ГІ

Глікемічний індекс (GI) продуктів вказує на те, наскільки підвищується рівень цукру в крові після їх вживання. Низьке значення ГІ також підтримує низький рівень цукру в крові, запобігаючи ненажерливим нападам голоду. Сніданок з низьким значенням індексу сприяє спалюванню жиру, вуглеводи, що містяться в ньому, безперервно виділяються в кров протягом годин. Це приносить енергію з невеликою кількістю калорій. Антиоксиданти з ягід та жирних кислот омега-3 з лляного насіння захищають клітини та серцево-судинну систему, йогурт містить кальцій. Це робить цей рецепт ідеальним для швидкого сніданку.

Ягідні смузі приносять багато енергії, мало калорій. (Зображення: verca - fotolia.com)

Інгредієнти приблизно на 600В мл (2 порції):

• 250В г замороженої ягідної суміші (несолодкої)
• Ѕ Рожевий грейпфрут
• 1 лимон
• 200В г йогурту або пахта
• 3 чайні ложки лляного насіння
• 2 чайні ложки меду або сиропу агави
• 1 щіпка кориці або 2 краплі ванільного екстракту

Помістіть ягоди в блендер, щоб вони легко розморозилися, поки готуються інші інгредієнти. Грубо очистіть грейпфрут, на ньому може залишитися білий шар шкірки, а потім грубо кубиками. Видавіть сік з лимона, покладіть сік у блендер разом з грейпфрутом. Закрийте кришку і змішайте кілька обертів, потім додайте решту інгредієнтів і дайте смузі суміш протягом хвилини-двох. Другу порцію в гвинтовій банці витримаєте в холодильнику до наступного дня.

Порада: Низькокалорійні смузі на сніданок чудово підходять для тих, хто поспішає на роботу вранці під напругою. Їх роблять швидко вранці, а також їх можна приготувати напередодні ввечері. Коли ви перебуваєте в русі, ви можете взяти його з собою в гвинтовій банці або термокружці, щоб ви могли відпочити та здорово поснідати в машині, поїзді або за робочим столом.

Худніть і заряджайтеся енергією: модний зелений смузі-напій

Листяні зелені овочі, такі як мангольд та шпинат, листя капусти, селера, огірок та інші зелені овочі містять вітаміни, мінерали, клітковину, мікроелементи, білки, антиоксиданти та вуглеводи. Супер здоровий! Але ми їмо лише невелику кількість його в наших салатах і гарнірах. Змішавши у смузі, велику кількість зелених овочів можна вислизнути за кілька хвилин. Завдяки смачним фруктам як інгредієнту смузі смакують м’яко і навряд чи мають зелене листя. Низький вміст калорій дозволяє їсти великі порції і таким чином починати кожен дієтичний день добре насиченим. Зелений смузі замінює їжу, а також ситний і смачний як освіжаюча закуска.

Trend drink green smoothie (Зображення: pilipphoto - fotolia.com)

Інгредієнти на 1 порцію:

• Ѕ манго
• Ѕ огірок
• 1 жменя листя шпинату
• Сік з половини лимона
• Вода ad libitum

Огірок і листя шпинату добре вимити, нарізати манго і огірок великими шматочками і покласти в блендер. Додайте шпинат і лимонний сік і залийте все невеликою кількістю води. Чим більше води, тим рідше на смак напій. Все добре перемішайте і насолоджуйтесь.

Порада: Якщо ви тільки починаєте із зелених смузі, вам все одно доведеться звикати до смаку, і найкраще вибирати рецепти, які містять багато фруктів, крім овочів. Повільно збільшуйте частку овочів, наприклад, із зеленою капустою, мангольдом, зеленню селери, морквою, листям салату, свіжою зеленню, порошком спіруліни або кульбаби.

Мікс енергії, багатий білками після тренування

Цей смузі містить усе необхідне організму після тренування, є низькокалорійним і таким смачним, як молочний коктейль. Молоко постачає організм кальцієм та мінералами, банан наповнений магнієм та легкозасвоюваною енергією, шпинат додає клітковину та мікроелементи до суміші. Вишенькою на торті є білковий порошок, який постачає м’язи білком і надає смузі смачний ванільний смак.

Смузі з ягід Банен - ​​Powermix після тренування (Зображення: StefanieB. - fotolia.com)

Інгредієнти на 1 велику порцію:

• 1 великий банан (заморозьте заздалегідь, щоб отримати додаткову вершковість)
• 200 г свіжої полуниці або ягідної суміші
• 1 жменя свіжого листя шпинату (не замороженого)
• 2 ложки білкового порошку зі смаком ванілі (найкраще порошок без цукру)
• 150-200 мл знежиреного молока або мигдального напою

Помийте полуницю та шпинат. Помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішуйте протягом однієї-двох хвилин, поки не залишиться більше шматочків, а смузі стане дуже кремовим і трохи пінистим. Тоді насолоджуйтесь відразу.

Порада: Заморожений компонент, такий як банани або ягоди з морозильної камери, надає смузі консистенції молочного коктейлю, яка майже нагадує м’яке морозиво. Для цього особливо підходять банани. Ви можете заморозити їх, нарізані скибочками, і використовувати їх для смузі за потреби. Ідеальне використання для бананів, які стали коричневими. Єдиний улов: для заморожених фруктів потрібен змішувач з великою потужністю (від 800 до 1000 Вт і більше).

Смачно і корисно: кулер з ананасом

У цьому освіжаючому смузі поєднуються ананас і банан, що призводить до поєднання тропічних фруктів, що майже за смаком нагадує декадентський коктейль. Він містить вітамін С, вітаміни групи В і магній. Це зміцнює імунну систему, органи, шкіру та волосся.

Ананас та банан - основні інгредієнти освіжаючого смузі. (Зображення: santiago silver - fotolia.com)

Інгредієнти на 1 порцію:

• 250В г нарізаного кубиками ананаса, свіжого
• 1 банан
• 100В мл апельсинового соку
• Сік половини лайма
• 1 склянка подрібненого льоду

Спочатку приготуйте подрібнений лід з відповідною функцією міксера, потім додайте решту інгредієнтів та пюре протягом півхвилини на середній та високій швидкості. При необхідності можна трохи підсолодити медом або сиропом агави.

Висновок

Домашні смузі смачні та швидко готуються. Низькокалорійні енергетичні напої забезпечують нас вітамінами, мінералами, мікроелементами та важливими поживними речовинами, корисні для красивої шкіри, повного волосся та хорошої імунної системи.

У вас є наша стаття на цю тему "Powermoothies" подібно до?

Потім поділіться з друзями!

Про Марію Вільдт

Марія Вілдт - інженер-аграрник та б’юті-блогер з самого початку. Тому краса, спосіб життя, природа, довкілля та наука - це її улюблені теми. Вона є блогером з 2007 року, а позаштатним онлайн-редактором та копірайтером з 2013 року.

Ваш коментар щодо:

Жиросжигатель, захист клітин, красива шкіра: 4 потужні смузі для краси

Нетикет стосується коментарів! Не бажані ні дискримінаційні чи образливі коментарі, ні коментарі, що служать для розміщення рекламних посилань. Агентство belmedia GmbH залишає за собою право не публікувати коментарі.

---