Спалювачі сироватки та жиру i Toutelanutrition
Шукаючи гарне визначення м’язів, ми думаємо про спалювачі жиру та низькокалорійний білок, наприклад, сироватку або ізолят. Однак набрати вагу за допомогою сироватки цілком можливо. То що це насправді ?
Все залежить від дієти, яку ви поєднуєте з програмою прикорму, і як ви використовуєте сироватковий білок.
Як використовувати сироватку для сушіння ? Як поєднати його з найкращими спалювачами жиру для швидкого та тривалого схуднення? Відповіді в цій статті.
Визначення сироваткового білка та м’язів
Сироватка або ізолят сироватки - це два білки, які зазвичай використовуються для програм визначення м’язів. Сироватка, що виробляється шляхом відділення казеїну від молока, за своєю природою є дуже рідким білком, з низьким вмістом жиру та цукру. Насправді він частково не містить лактози, а його вміст жиру знижується до мінімуму. Тому, сироватка - це білок з дуже низьким вмістом калорій, дуже низьким вмістом жиру та лактози; причини, чому вона посідає перше місце у списку дієтичних добавок для сухості та схуднення.
Як діє сироватка ?
Сироватка - це дуже засвоюваний, дуже легкий і дуже швидко засвоюваний білок. Він містить високу концентрацію BCAA, включаючи лейцин, амінокислоту, яка сприяє анаболізму в ініціювання синтезу білка та зменшення розпаду м’язових білків. Це сприяє нарощуванню м’язів, а також спалюванню жиру! Дійсно, чим більше стимулюються м’язи, зокрема регулярним прийомом білків і BCAA, тим легше вони використовують калорії, що зберігаються в організмі. Це весь процес анаболізму: краще використання енергії, побудова нової тканини та швидший обмін речовин.
Як використовувати сироватку для сушіння ?
Першим кроком є планування дієти для схуднення або визначення м’язів:
Високе споживання білка (до 3 г білка на кг ваги)
З низьким вмістом вуглеводів (від 50 до 100 г на день)
Збільшення споживання ненасичених жирних кислот, особливо омега-3
Як частину цієї дієти, що сприяє білковому харчуванню, сироватку слід вживати час від дня де організм потребує високих і швидких запасів амінокислот:
Коли встаєш, перед сніданком
Інші страви та закуски повинні складатися з "повільніших" білків, тобто продуктів, що їх містять: яйця, куряча грудка, нежирне червоне м'ясо, рослинні білки тощо. Крім того, ви можете розміщувати казеїн як закуску між прийомами їжі та перед сном, якщо це дозволяє ваш бюджет.
Деякі запобіжні заходи
Сироватка - це дуже швидко всмоктується білок з дуже високим вмістом лейцину, амінокислоти, що сприяє вивільненню інсуліну. Однак цей гормон зберігання може призвести до того, що ваші результати впадуть, якщо ваша сироватка не буде спожита в потрібний час. Дійсно, саме інсулін транспортує вуглеводи в наші клітини, і який зберігає їх як жир, якщо вони не використовуються організмом. Знання того, як підтримувати рівень інсуліну стабільним, є, мабуть, найважливішим фактором дієти для успішного схуднення. Хронічно підвищений рівень інсуліну призводить до:
Постійний голод
Тяга до солодкої їжі
Погане управління енергією
Труднощі схуднення
Більший запас жиру
Щоб максимізувати вплив вашої сироватки на втрату ваги, приймати його тільки після вставання і після тренування. Якщо ви віддаєте перевагу білку вдень замість того, щоб готувати, скористайтеся казеїном, який допоможе вам спалити більше жиру:
Стабілізуючи рівень глюкози в крові
Стимулюючи анаболізм
Знижуючи апетит
Як поєднувати сироватку та жиросжигатель ?
Найефективніший метод схуднення та отримання гарної чіткості м’язів - це комбінування прийом сироваткового білка доброї якості та спалювача жиру адаптований до ваших цілей.
Втратити вагу
Для успішного загального схуднення з’єднайте сироватку або ізолят із термогенним спалювачем жиру, таким як Burner XT від Eiyolab або Ketoblast Pro від Revogenix. Жиросжигатель вам допоможе активізуйте свій метаболізм, заохочуючи своє тіло черпати енергію з накопиченого жиру.
Вибір сироватки або ізоляту буде залежати від вашої толерантності до лактози. Якщо ви не страждаєте проблемами травлення з молочними продуктами, виберіть концентрат сироватки. Якщо, навпаки, ви чутливі до лактози, воліють делактований білок, такий як гідролізат сироватки або ізолят.
Ваша програма добавок
- На підйомі: 30 г сироватки та 2 капсули Burner XT, Ketoblast Pro або Burner FG
- За обідом: 2 капсули Burner XT, Ketoblast Pro або Burner FG
- Після тренування: 30г молочної сироватки
- Як перекус між прийомами їжі та перед сном: 30г казеїну
Втратити живіт
Жир, який зберігається навколо черевного ремінця, не тільки непривабливий, він особливо небезпечний. Це відкриває двері для метаболічних та хронічних захворювань, таких як діабет, і зменшення талії є абсолютно необхідним для тих, хто хоче якомога довше залишатися здоровим. Втратити живіт, радимо вам об’єднатися ваша сироватка має CLA. CLA спалює накопичений жир, перешкоджає накопиченню нового жиру і, що найкраще, він націлений на жир у животі.
Ваша програма добавок
- На підйомі: 30 г сироватки та 1 капсула CLA
- За обідом: 1 капсула CLA
- Після тренування: 30г молочної сироватки
- Як перекус між прийомами їжі та перед сном: 30г казеїну
- За вечерею: 1 капсула CLA