Спалювачі жиру Ці види спорту на витривалість спалюють найбільше калорій
Щоб підбір справді окупився: ми зібрали для вас 7 найкращих вправ для спалювання калорій - відсортованих за їх ефектом.
Так, багато людей насолоджуються фізичними вправами, і, мабуть, вони не розуміють сенсу цієї статті. Але інші люди займаються спортом, бо знають, що це просто найкращий спосіб схуднути. Або залишатися здоровим і в тонусі. І тому спорт важливий для виживання. Тим не менше, нам доводиться пояснювати це сволоті знову і знову. Тому: якщо ми готуємось займатися спортом, чому б не вибрати вид спорту, який є особливо ефективним і змушує зникати особливо велика кількість калорій?
Ці види спорту споживають найбільше калорій
Скакалка
За годину: 667-990 калорій (залежно від інтенсивності та ваги вашого тіла/зі 120 стрибками в хвилину)
Не дарма стрибки на мотузці є частиною фіксованого тренування боксерів та інших найкращих спортсменів!
Інтервальне тренування високої інтенсивності
За годину: 554-822 калорій
Цикл
За годину: 498-738 калорій (при енергійному крутінні педалей та залежно від швидкості та нахилу)
веслування
За годину: 481-713 калорій (при 150 Вт, які ви можете перевірити на гребній машині)
плавати
За годину: до 700 калорій при подряпинах. Крім того, суглоби плавають на відміну від бігу або скакалки.
Підніміться сходами
За годину: 452-670 калорій (із 77 кроків на хвилину)
Бігти
Біг також надзвичайно ефективний. Тим не менше, новачкам, зокрема, слід починати з коротких відрізків, включаючи багато перерв для ходьби, і постійно вдосконалюватися. Детальніше про це ви можете прочитати тут: Біг для початківців