Спалювачі жиру Як це працює Блог Ерік Фавр
Як працюють спалювачі жиру
Споживання спалювачів жиру зростає. Ці харчові добавки, давно зарезервовані для спортсменів, в даний час доступні кожному, хто бажає схуднути. Вони насправді допомагають їм досягти своєї мети.
Але точніше: як вони працюють? Які їх наслідки? Як отримати кращі результати? Відповіді тут !
Як працюють спалювачі жиру ?
Хоча всі спалювачі жиру усувають жир, вони працюють по-різному. Кожен з них має свої особливості.
Загальне функціонування спалювачів жиру
Незалежно від того, який спалювач жиру ви вибрали, це збільшує ваші енергетичні потреби. Потім це спонукає ваше тіло черпати енергію з жирових запасів. Пам’ятайте, що в звичайні часи організм використовує глюкозу для компенсації втрат.
З часом ваше тіло буде втрачати жир, не втрачаючи при цьому м’язової маси.
Різні типи спалювачів жиру
Хоча всі спалювачі жиру сприяють виведенню жиру, вони тим не менше мають певні дії.
- Термогенні речовини посилюють базальний обмін, тому організм використовує запаси жиру для отримання енергії
- Ліпотропи активують ліполіз, механізм, який перетворює жир у жирні кислоти. Потім вони слугуватимуть паливом для м’язів.
- Пригнічувачі апетиту обмежують почуття голоду та подовжують травлення, зменшуючи перекуси та тягу
- Діуретики виводять рідину з клітин. Вони в основному показані у випадках целюліту або затримки води.
Як посилити дію спалювачів жиру ?
Якщо ви хочете отримати кращі результати, супроводжуйте прийом спалювача жиру здоровим способом життя, який складається з:
Займіться фізичними навантаженнями
Дія спалювачів жиру посилюється при регулярних фізичних навантаженнях. Тут не потрібно робити стільки. 30 хвилин вправ двічі на тиждень більш ніж достатньо, принаймні, якщо ви хочете схуднути.
Для спортсменів високого рівня можна поєднувати споживання жироспалювачів з білком. Ця комбінація допомагає усунути зайвий жир, одночасно нарощуючи м’язову масу.
У будь-якому випадку, втрата ваги не відбувається за одну ніч. Перші результати будуть помічені через 2-3 тижні.
Прийміть здорову та збалансовану дієту
Споживання жиросжигателей недостатньо, якщо ви хочете схуднути. Це дійсно повинно супроводжуватися повноцінною дієтою.
Для цього дотримуйтесь наступних правил:
- Використовуйте корисні жири з сімейства омега-3 (альфа-лінолева жирна кислота…) та омега-6 (лінолева жирна кислота…), які регулюють рівень холестерину в крові. Вони містяться в рослинних оліях (ріпак, льон, оливкова, чіа та ін.) Та жирній рибі (сардини, тунець, скумбрія та ін.).
- Віддавайте перевагу варінню на пару, яке зберігає харчову цінність їжі, особливо для овочів
- Їжте овочів скільки завгодно під час їжі. Якщо це можливо, вони повинні складати 50% вашого обіду.
- Пийте багато води, щоб допомогти вивести токсини з організму. Можна чергувати сечогінні напої та детоксикаційні трав'яні чаї.
- Збільште споживання білка, якщо хочете наростити м’язову масу
Як правильно вибрати спалювачі жиру ?
Незважаючи на те, що жиросжигатели позбавляються від зайвого жиру, вибирайте їх обережно. Для цього враховують наступні критерії:
Склад
Перш ніж отримати жиросжигатель, дізнайтеся спочатку про його вміст. При необхідності віддайте перевагу продуктам з більш ефективним складом.
Це стосується термогенних речовин, які є дуже ефективними, оскільки вони засновані на кофеїні. Однак він відомий своїм стимулюючим ефектом для мозку.
Однак перейдіть на CLA, якщо хочете швидко схуднути. Цей компонент відомий своєю регулюючою дією на холестерин.
Цілі для досягнення
Якщо ви хочете посилити дію свого спалювача жиру, виберіть модель, яка відповідає вашій меті:
- Термогеніка призначена для спортсменів високого рівня, які хочуть набрати м’язову масу або вступають у сухий період дієти.
- Ліпотропи в основному призначені для втрати черевного ремінця або окружності талії
- Пригнічувачі апетиту призначені для жінок, які хочуть обмежити перекуси та тягу.