Спалювачі жиру; Низькокалорійні закуски між перервами ›М’ятна попкорн
Більше 40-х та понад 50-х років ведуть блог про спосіб життя, моду, красу, оздоровлення та здоровий спосіб життя
20 березня 2017 р. Peppermint | 41 коментар
Їжа та закуски нижче 100 ккал
Втрата ваги може стати стресом, якщо ви не хочете споживати занадто багато калорій щодня. Однак ви можете залишити докучливий підрахунок калорій у спокої, якщо у вас в голові є кілька невеликих закусок, які не перевищують 100 ккал.
низькокалорійна міні-закуска No1 - пахта та морозиво
1 склянка пахти на 200 мл містить менше 100 ккал. Це особливо смачно в спекотні дні і задовольняє тягу. У особливо спекотні дні кладіть маслянку з кількома бризками лимонного соку в пластикову ємність із кришкою в морозильну камеру на 1 годину. Зрідка помішуючи! Так ви отримуєте смачне, низькокалорійне морозиво. Допускається підсолоджування рідким підсолоджувачем.
низькокалорійна міні-закуска No2 - банан
1 невеликий банан містить трохи менше 100 ккал і багато вітамінів, кальцію та мінералів. Він смакує і надовго тримає вас ситими.
низькокалорійна міні-закуска No3 - томатний суп
Якщо ви хочете невелику теплу їжу між ними, ви можете приготувати смачний томатний суп з 3-х свіжих помідорів (при необхідності 1 невеликої банки пюре неприправлених помідорів) і 300 мл води, 1 кубика запасу (на 1/2 літра запасу) і трохи свіжої зелені підготувати. І звичайно, без кремового фріше і хліба.
низькокалорійна міні-закуска No4 - крендельні палички
З 10 паличками кренделів вам є що погризти і споживати менше 100 ккал.
низькокалорійна міні-закуска No5 - йогурт
Натуральний йогурт - також хороша закуска між прийомами їжі. Якщо хочете, можете змішати 2 подрібнені полуниці або 1/2 ківі.
низькокалорійна міні-закуска No6 - салат
Невеликий салат з 2 помідорів та 1/2 огірка смакує і пробуджує настрій. Ви можете залишити менше 100 ккал, якщо додати 1 чайну ложку оливкової олії та трохи оцту, плюс сіль, перець та свіжу зелень. Хліба, звичайно, немає!
низькокалорійна міні-закуска No7 - попкорн
Якщо ви хочете щось ситне як перекус, солений попкорн - хороший вибір. Просто розігрійте 2-3 столові ложки кукурудзи попкорну в вогнетривкій мисці з кришкою в мікрохвильовці, поки не почуєте, як зерна кукурудзи спливають. Готово!
низькокалорійна міні-закуска No8 - апельсин
Фрукти не завжди завжди мають низьку калорійність. Апельсин тут є винятком. Плід апельсина має багато вітамінів і менше 100 ккал.
низькокалорійна міні-закуска №9 - латте маккіато
Латте-маккіато або дуже класична біла кава не повинні бути відсутніми в моєму списку, адже вам не обов’язково обійтися без них. Якщо ви п'єте молочну каву без цукру, але з підсолоджувачем та з нежирним молоком, ви точно можете "грішити".
низькокалорійна міні-закуска No10 - яйце
Яйце для перерви дозволено, будь то круто зварене з сіллю, як яйце для сніданку всмятку, будь яєчня або смажена яйце зі свіжою зеленню абсолютно не має значення. Але тільки без хліба, краще пара тире Меггі або Табаско!
Я сподіваюся, що для вас є кілька пропозицій. Тому що якщо ви хочете (або мусите) схуднути, то, на мій погляд, не можна нехтувати задоволенням, і цією міні-закускою також можна керувати тягою.
Подібні статті
41 коментар
це дуже приємний і, перш за все, смачний список низькокалорійних продуктів. Я думаю, що особливо солений попкорн є справжньою родзинкою, на смак він навіть кращий за калорійну версію з високим вмістом калорій. На жаль, у німецьких кінотеатрах навряд чи є солоний попкорн, що, на мою думку, ганьба. Ще одна хороша їжа та спалювач жиру - це чай. Особливо зелений чай матча може творити чудеса. Ви можете не тільки насолоджуватися ним як чаєм, але й включити його у своє морозиво із пахти. Я дійсно можу рекомендувати це.
Попкорн можна змішувати з сіллю! Він також має дуже смачний смак і не є калорійною бомбою, як цукор
На даний момент я худну, тому ці міні-поради щодо закусок дуже корисні, дякую!
Для мене пахта є і залишається найсмачнішою. Супер здоровий, низькокалорійний і ситний надовго. Не повинно бути відсутнім у будь-якій дієті. LG Енді
З деякими речами було зрозуміло, що вони низькокалорійні. Але з попкорну, наприклад, я міг би подумати, що він буде більш калорійним.
Дякуємо за підказки. Доводиться застосовувати це на практиці
Просто здорово.
Мені також подобається пахта, але, на мій погляд, це насправді вас не наповнює.
Мій друг зробив сьогодні величезну миску салату з салатом айсберг, цибулею, фетою з коров’ячого молока, цибулею, помідорами та огірком.
Заправка складалася з пахта, часнику та перцю та трохи бальзамічного оцту.
Він містив близько 350 калорій і ідеально підходить для вечері!
Хороша їжа не завжди повинна бути калорійною.
Моя порада щодо апельсина: якщо ви покладете його в морозильну камеру незадовго до того, як з’їсте, він на смак ще кращий. Це швидше, якщо ви обмотаєте навколо нього мокрий паперовий рушник.
Прекрасний список міні-закусок. Деякі з них є стандартними для нас. Що стосується попкорну, то вдома ми завжди повинні мати дві порції, одну солону та одну солодку. Це вимагає трохи більше зусиль, але кожен отримує свою улюблену закуску.
Приємні ідеї, деякі поради легко реалізувати. Я спробую незабаром включити це у своє повсякденне життя.
Що я також можу порекомендувати, це рисові коржі.
Ідеально підходить для невеликих нападів голоду, їх можна легко взяти з собою, і вони також не коштують багато.
Мені подобаються поради. Насправді, я вже про все чув, але сам цього не зрозумів. Дякую 😉
Чудова стаття. Хороші ідеї/рецепти та прості у реалізації. Особливо коли ви збираєтеся схуднути, ці невеликі закуски є частиною цього, можливо, щоб трохи полегшити і, що дуже важливо, триматися. Вітаю Горан
Я люблю пахту: Д. Знайдіть добірку справді ідеальною, сьогодні ввечері я ще більше подумаю. Дякуємо за чудовий огляд!
Я також можу лише рекомендувати змішувати попкорн з сіллю замість цукру. Інакше це справжня калорійна бомба
Чудова порада з апельсином та холодильником.
Першокласний!
Поєднання з пахтою - справжня мрія.
Кілька чудових порад. У мене також є щось ще з пахтою. Коли у мене з’являється апетит до чогось гострого, я п’ю пахта з невеликою кількістю солі та великою кількістю свіжовичавленого часнику. Але для цього, мабуть, потрібно бути і шанувальником часнику ...
Я завжди кладу виноград в морозильну камеру. Це справді смачні кубики льоду влітку. Я також пильно стежу за своїм харчуванням. Він повинен бути збалансованим і здоровим. Перш за все, я уникаю вуглеводів ввечері, щоб довго схуднути. Крім того, я нарешті знайшов свою мотивацію до фізичних вправ. Біг підтюпцем і тренажерний зал для мене завжди були занадто великими клопотами. Коли я натрапив на батутний майданчик, одразу придбав собі фітнес-батут і тепер регулярно займаюся спортом.
Я люблю пахта, іноді випиваю її ввечері 0,5-1 л, смакує смачно, корисно і, перш за все, дуже дешево! І ви можете насолоджуватися цим без жалю Ліза
11 грудня 2016 року о 16:12
Дуже хороші пропозиції =) У мене є просте яйце як невелика закуска
ще не думав . Але це, безумовно, поживніше і корисніше для організму, ніж завжди насвистуючи трохи шоколаду =)
Тим не менше, моїм улюбленим залишається No. 2: банан
Вау №1 - чудова ідея!
Я п'ю пахту віками, оскільки вона має низький вміст жиру та багато білка, але я ніколи не думала робити з ним морозиво!
Дуже дякую!
Попкорн давно входить до мого списку 10 найкращих закусок 😀, крім рисових коржів та білкових батончиків, я роками не п’ю пахта, тому мені слід спробувати ще раз!
Дякую за список. Особливо для повсякденного офісного життя, я завжди намагаюся знаходити нові, здорові закуски, які забезпечують енергією на день і не тягнуть вас вниз! Я візьму те чи інше, і одразу спробую.
Чудові ідеї! Особливо ідеально підходить для літа. Однак після багатьох свят трохи легкої їжі також є дуже приємною та доречною. Я точно буду наслідувати все, щоб зробити щось корисне для свого тіла.
Дякую за чудовий список ... Мені дуже подобається підказка з морозивом із пахта, спробую цього літа =) Цікаво ...
з найкращими побажаннями
Аня
Я вперше чую пахту та морозиво. Непогано, ви повинні спробувати. Однак я вважаю, що перекус між ними стимулює більше їсти. Тому я б не їв перекусів між прийомами їжі під час будь-якої фази схуднення. Не можна сказати нічого негативного про латте-маккіато, яйце та салат
з найкращими побажаннями
Дженні
Дякую за гарну компіляцію !
Особливо, коли ви хочете звернути увагу на свою фігуру або схуднути, це так
надзвичайно важливо знаходити продукти, які мають не тільки низьку калорійність, але й низьку калорійність
все ще смак =)
Тільки тоді простіше з мотивацією, і ти можеш досягти тіла своєї мрії набагато швидше .
Привіт, приємний огляд! Деякі справді чудові речі для тих теплих днів цього літа
дякую за чудову компіляцію.
Я б не подумав, що латте-маккіато має менше 100 ккал. Тоді я можу впевнено вдарити італійський ресторан за рогом. Зазвичай я залишаю цукор. Я не люблю занадто солодкого.
Я натрапив на ваш цікавий блог. Знайдіть його дуже корисним. Перш за все, я думаю, що ваші пояснення щодо цих чудових міні-закусок є більш ніж вдалими і настійно рекомендуються. Дякую за це. Мене справді надихнуло.
з найкращими побажаннями
Лейла
Так, хто цього не знає!
Голод чогось солодкого, особливо якщо ви хочете схуднути, ускладнює обхід без нього.
Я влаштував собі заняття спортом принаймні 3 рази на тиждень.
Будь то біг підтюпцем, плавання або просто прогулянки.
Головне - це рух! - Тоді ви можете пригоститись чимось, і це не має великого значення * g *
Що також має смак і мало калорій: просто візьміть натуральний йогурт і змішайте фрукти (яблуко, банан тощо)
Смачний смак і не так багато калорій
Дякуємо за чудовий огляд. Насправді є щось для кожного, тому не завжди доводиться вдаватися до висококалорійних закусок.
Дякуємо за чудовий список.
Під час навчання я завжди намагаюся знаходити нові корисні закуски, які допоможуть вам зосередитись і дадуть вам енергію на день. Обов’язково спробує те чи інше!
Так, тема "схуднення" може довести деяких людей до відчаю * g *
Минулого року я схудла на 8 кг ... ну ... і знову цим харчувалася.
Тепер я повернувся до остаточної зупинки.
Спорт повинен бути постійно інтегрований у моє життя.
Дієта - це «все» і «все». Усі знають… але іноді важко позбутися звичок.
На початку мені було надзвичайно важко відмовитись від коли
Рішення: я перейшов на дієтичну колу . якщо мені справді так хочеться.
Ще один чудовий варіант низькокалорійних закусок - це овочеві чіпси з фритюрниці! Робляться швидко і мають чудовий смак! Або картопляні чіпси з невеликою кількістю жиру, приготовані дуже швидко!
Дуже хороший внесок;), плюс спорт, і у вас точно здоровий спосіб життя, і кілограми падають самі собою. Lg
дякую за ваш снек-блог.
Я віддаю перевагу ситним закускам. Наприклад, салямі, ті маленькі круглі речі із червоного сиру, сушене м’ясо, а також вчорашні булочки, якщо хочете
Закуски - чудова річ. Приємно, що тут знайшов поціновувача.
Я дякую вам за ідеї!
Пахта смачна і ідеально підходить для схуднення. Найцікавіше в тому, що він пригнічує почуття голоду. Для мене саме те, що потрібно.
Цей список - саме те, що я шукаю. Закуски нижче 100 ккал: я легко перевищую 100 ккал на день, і це для мене не корисно. Мій лікар рекомендував здорову дієту, тому це просто чудово.
Привіт Санне,
У мене також є чудовий рецепт для вас, щоб ви не завжди їли солодощі (сподіваємось, ні?). Можливо, ви хотіли б одного разу зробити це відео.
Лосось, загорнутий в шинку!
Оберніть 1 смужку філе лосося (150-200г) великим шматочком сушеної на повітрі шинки (жировий край можна заздалегідь відрізати), натріть трохи оливкової олії зовні, трохи приправте перцем і сіллю, а потім помістіть у посуд, не захищений духовкою, і варіть близько 20 хвилин при 200 ° С в духовці (нагрівання зверху і знизу). Візьміть хорошу оливкову олію, яка не буде горіти при високій температурі, добре поєднуйтесь з рисом або картоплею та великою кількістю зелених овочів, наприклад, квасолею або брокколі або мискою салату (ви також можете вкласти 1 червону крапку за додаткову ложку оливкової олії разом із салатом) Безпосередньо перед тим, як риба буде готова, ви також можете додати до форми для запікання пару помідорів черрі, які є наполовину смачними та забезпечують цінними жирами, важливими для схуднення. Лосось містить важливі омега-3 жирні кислоти EPA та DHA, оливкова олія має високу частку (70%) олеїнової кислоти, плюс високоякісний білок та справжні вуглеводи, а також вітаміни та клітковина (овочі).
З повагою та приємного апетиту
Єті
Дійсно добре використовувати, особливо для тренувань з обтяженнями !