Спалювання калорій у повсякденному житті без журналу вправ
Час - дорогоцінний товар, і тому дуже мало людей готові витрачати його на незначні речі. Однією з речей, яку краще витрачати на роботу чи відпочинок, є вправи для спалювання калорій.
Спорт - це хобі, яке багато людей люблять використовувати в командах або покращувати свої результати. Але фізичні вправи, які використовуються суто для спалювання калорій, є неприємною перешкодою. Існує також можливість позбутися необхідних калорій за допомогою звичайної повсякденної діяльності. Нижче ми пояснюємо, де і коли це відбувається.
Обчислення за калоріями
Потреба в калоріях дорослої людини є індивідуальною, але все ще можна визначити контрольні значення для щоденного збільшення енергії. Середньому чоловікові потрібно близько 2700 ккал, жінці на 500 ккал менше. Багато людей ставлять споживання їжі залежно від цих рекомендацій. Але якщо ви з’їли занадто багато, що не зовсім незвично для хорошої їжі в ресторані, ці калорії доводиться розбивати іншими способами. Але в багатьох випадках спорт взагалі не потрібен, якщо ви подивитесь на повсякденну діяльність.
Від щоденної роботи в офісі до хобі та любові: ми спалюємо зайві калорії скрізь у своєму житті. Хоча жоден із цих видів діяльності не може наблизитися до спорту з точки зору ефективності, безумовно, варто включити повсякденне життя до щоденної таблиці калорій. Перш за все, на жаль, недосяжне значення порівняння: при швидкій пробіжці зі швидкістю 14 кілометрів на годину чоловік спалює 1420 калорій на годину, а жінка 972 калорії. Але як щодо нашого повсякденного життя?
Боротьба з калоріями в повсякденному житті
Давайте спочатку поглянемо на щоденну роботу. Перш за все, кілька хороших новин: робота в офісі, як ви, мабуть, і не сподівались, дуже корисна, коли мова йде про споживання калорій. Для чоловіка існує 219 калорій (жінок: 150), які витрачаються на годину завдяки мозковій діяльності та невеликим прогулянкам до принтера або чайної кухні. Це трохи краще для людей, які важко працюють, таких як мулярі чи покрівельники, які зрештою споживають 222 (152) калорії. Якщо ви їдете на роботу, вирушаючи на роботу, за цей час ви спалите 134 (92) калорії на годину. Однак на велосипеді з повільним темпом 15 кілометрів на годину є 437 (299) калорій, тому, можливо, цей метод слід розглядати частіше, принаймні за гарної погоди.
Подібно з роботою по дому. Прибиральниці та засоби для прибирання вікон полегшують життя, але вони точно не забезпечують збільшення спалення калорій. Прасування (251/172), прибирання вікон (404/277), миття посуду (251/172), пилосос (327/224) та приготування їжі (251/172) - справжні вбивці калорій. Використання сходів замість ліфта також корисно для вашого організму. 906 (621) калорій зайняла би годину, щоб піднятися сходами, але, на жаль, до години це далеко.
Веселіться, спалюючи калорії
Однак не завжди повинні бути неприємні речі в житті, які допомагають спалювати калорії. Приємні заняття також сприяють розвитку тіла. Наприклад, граючи з дітьми. Тут чоловік споживає 305 калорій на годину, а жінка 209 калорій. Особливо добре справляються власники садів. Якщо сад вести як хобі, він виявляється справжнім спалювачем калорій. Садові роботи, такі як підмітання листя, прополювання або зрізання квітів, споживають 437 (299) калорій. Скошування газону приносить 600 (411) калорій.
Покупки також кидають виклик нашому тілу. Перенесення сумки, приміряння одягу та пошук нових фаворитів приносить 273 (187) калорій. Натомість у сауні всього 117 (80) калорій. Однак це виглядає краще при неспішній прогулянці, яка споживає 328 (224) калорій. Стільки ж калорій досягається в розслабленому стандартному танці, саме тому ввечері, можливо, слід повторити виступ вашого коханого. До речі, менше сидячих калорій спалюється (110/75), ніж стоячи (134/92), але більше, ніж лежачи (98/67). Але як щодо найкрасивішої речі у світі?
Любов змушує наше тіло рухатись. Для інтенсивного поцілунку потрібно спалити 657 (450) калорій. Що стосується сексу, то це вже не виглядає настільки позитивно. Активний секс має 384 (263) калорій, тоді як пасивний секс винагороджується лише 174 (119). Це показує, що прелюдія не така важлива під час сексу, як думають багато чоловіків.