Спалювання магнію та жиру
Близько 60 відсотків населення промислово розвинених країн споживають менше магнію, ніж це було б корисно для їх здоров'я. Наслідком цього є те, що, згідно з епідеміологічним дослідженням тайванських дослідників, вони спалюють менше жиру. Результатом дослідження стало те, що люди похилого віку, дієта яких містить велику кількість необхідного мінералу, мають значно менше жиру в тілі і вузьку талію!
вивчення
Дослідники розглянули 210 людей у віці старше 65 років з раннім етапом діабету 2 типу. Вони запитували випробовуваних, що вони їли за останні 24 години, зробили аналізи крові та зробили виміри тіла.
Тайванських дослідників надихнув мета-аналіз, який показав, що люди з великим споживанням магнію рідше хворіють на діабет 2 типу. Крім того, вони усвідомлювали, що добавки магнію покращують чутливість до інсуліну у людей з діабетом 2 типу.
Дієтологи виявили це Дорослі 5 мг магнію на день на кілограм маси тіла. Оскільки ми споживаємо все більше і більше зручних продуктів і більше не покладаємося на цілісні продукти, такі як цільні зерна, квасоля, шпинат та горіхи, більшості людей важко задовольнити ці потреби.
Результати
Недостатнє споживання магнію також може бути продемонстровано у суб'єктів цього дослідження. Майже 90 відсотків учасників споживають занадто мало важливого мінералу, а майже 40 відсотків виявляють занадто низький рівень магнію за результатами аналізів крові.
Вчені виявили, що обхват стегон суб'єктів, які споживали щонайменше 4,5 мг магнію на кілограм ваги в день, був в середньому на сім сантиметрів менше обсягу стегон учасників, які споживали лише 2,3 мг магнію на кілограм ваги.
Середній відсоток жиру в організмі учасників групи, якій вводили багато магнію, становив 24,5%, тоді як у суб’єктів іншої групи середній відсоток жиру в організмі становив 33,3%.
Зовнішній жир особливо небезпечний, оскільки оточує життєво важливі органи.
Крім того, було помічено, що група з високим споживанням магнію мала вищі концентрації ЛПВЩ ("хорошого" холестерину) і демонструвала менше ознак депресії.
Взаємозв'язки та зв'язки, показані дослідниками, можна побачити у спрощеному вигляді на наступному графіку:
Висновок
На думку дослідників з Тайваню, при лікуванні літніх людей, хворих на цукровий діабет 2 типу, основна увага повинна бути спрямована на збільшення добового споживання магнію з метою поліпшення контролю над метаболізмом, можливою депресією та фізичною працездатністю.
Однак, через недостатнє споживання мінералу через наш раціон, магній необхідний не тільки для людей похилого віку, але і для молодих людей. Навіть якщо жироспалюючий ефект магнію може бути не надто сильним навіть у спортсменів, все одно слід сказати, що дефіцит мікроелементів завжди обмежує функції організму і може призвести до відсутності успіху в плані схуднення.
Тому доповнення магнієм може бути корисним. Для точної необхідності можна використовувати аналіз крові!