Спалювання жиру - істини та міфи для схуднення, дієти, спалювання жиру, нарощування м’язів,
Жир - це найбільший запас енергії в організмі людини. Хоча вуглеводи можуть зберігатися в організмі лише обмежено, навряд чи існують обмеження щодо жиру. Розподіл 1 кг жиру забезпечує приблизно 9000 ккал. енергія.
Отже, достатньо енергії, щоб пережити повний, важкий гірський етап Тур де Франс. Якщо зараз ви подивитесь на деякі з наших жирових запасів, стане зрозуміло, скільки енергії ми несемо з собою. Крім того, майже кожен орган нашого тіла здатний накопичувати жир.
Запаси жиру та м’язи
Ми також накопичуємо жир у м’язах. Спалювання жиру відноситься до фізіологічного процесу забезпечення енергією м’язів. Вільні жирні кислоти розщеплюються в реакції з киснем, утворюючи воду та вуглекислий газ (СО2). Потім отримана енергія перетворюється на рух під час м’язових скорочень, наприклад. Великий обсяг енергії доступний вам у процесі цього процесу. Для цього вашому тілу потрібна велика кількість кисню і багато часу. Загальновизнано, що цей процес використовується лише для отримання енергії при низькому рівні стресу. В основному, він завжди працює, а отже, і при інтенсивних навантаженнях. Однак відсоток спалювання жиру в загальному енергопостачанні змінюється.
Метаболізм жиру та потреби в енергії
Оскільки жировий обмін є дуже повільним процесом, збільшення стресу призводить до вищої потреби в енергії, ніж жировий обмін може доставлятися аеробно - тобто за допомогою кисню. Ваше тіло все частіше використовує вуглеводи, які можна швидше перетворити на доступну енергію. Приріст енергії за одиницю часу набагато вищий при окисленні вуглеводів. Однак це не зменшує абсолютну кількість окисленого жиру. Спочатку він залишається незмінним або навіть збільшується. Крім того, спалювання жиру також вимагає невеликої кількості вуглеводів у процесі окислення. Приказка про те, що жири спалюються у вогні вуглеводів, демонструє дуже механістичне розуміння, але в основному правильна.
Тут ви можете дізнатись, як можна заощадити 1 кілограм жиру на тиждень, використовуючи прості прийоми та поради!
Наша порада від редакції Trainingsworld:
Табір для бікіні
Лише 21 день відокремлює вас від бажаного розміру, і навіть якщо вам доведеться дотримуватися суворої програми тренувань та харчування протягом цього часу, розваги та задоволення не пішли в минуле! Сільке Каяделен, яка брала участь у п’яти сезонах успішного телевізійного формату «Найбільший невдаха» на посаді тренера для схуднення, та лікар Хайнер Ромберг доводять цією книгою, що можна швидко та легко прийти у форму за допомогою правильних інструкцій.
Ти можеш книга тут, у магазині або через Amazon наказувати.