Спаржа; Класика з різницею, з низьким вмістом вуглеводів; смачний; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні низький
Ми теж усі його любимо Шинка, яйце та голландський соус - спаржа! Нарешті це знову час Розпочався сезон спаржі. У мене є один хороша і дуже проста альтернатива для відносно насиченого і жирного голландського соусу, який увечері dможе бути досить важким у шлунку! A легший варіант з лимоном і сметаною. Звичайно все низьким вмістом вуглеводів! Існує також класична варена шинка та яйце. Дійсно чудова комбінація, яку роками не приймали дарма! Свіжий лимон дає щось особливе.
Ви, звичайно, також можете його використовувати Крем-кремо або сметана! Якщо ви хочете побалувати себе голландським соусом, ви, звичайно, можете зробити це теж. Веселіться, готуючи та пробуючи!
Рецепт спаржі іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ
Оцініть рецепт зараз:
Час підготовки: 25 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й
Харчові цінності:
Пер Порція 300г розраховуються наступні Харчові цінності:
Калорії: 230 ккал
Білок: 22,4 г.
Жир: 10,2 г.
Вуглеводи: 6.2 G
Інгредієнти:
- 4 яйця (середні або великі)
- 200 г - варена шинка
- 600 г - свіжа біла спаржа (будь ласка регіональна)
- 200 г - сметана (1 склянка), альтернативно: сметана або крем-крем
- 2 ст. Ложки - свіжий лимонний сік
- сіль і перець
- 1/2 пучка свіжої петрушки
Підготовка:
Очистіть спаржу і тушкуйте близько 10 хвилин. Тим часом покладіть зверху яйця і дайте їм варитися до потрібної стійкості. Зазвичай ідеально підходить 6 хвилин. Змішайте сметану з лимонним соком, сіллю, перцем і подрібненою петрушкою. Потім розкладіть шинку на блюді або тарілці. Спаржу злити і накинути поверх шинки. Очистіть яйця від шкірки, четвертуйте їх і викладіть на спаржу. Викладіть на нього соус, нарешті полийте трохи лимонного соку і посипте свіжомеленим перцем. Готово.
Інгредієнти для нашої страви. Супер легко.
Вимийте спаржу і очистіть її головою від шкірки. Видаліть сухі та тверді кінці, оскільки вони часто дуже дерев’яні.
Помістіть спаржу в окріп, додайте скибочку лимона і дрібку солі і зменште вогонь. Дайте спаржі ніжно варитися - близько 10 хвилин, залежно від товщини спаржі. Парова плита також ідеально підходить для спаржі! Якщо у вас є один, любите його використовувати. Ви готуєте яйця в іншій каструлі або в яєчному котлі. Знову ж таки, відрегулюйте час варіння залежно від розміру яєць та бажаної консистенції.
Тим часом підмішайте соус, змішавши сметану з лимонним соком, сіллю, перцем і подрібненою петрушкою. Потім спаржу злити і обсмажити яйця. Ви можете розтопити шматочок вершкового масла на спаржі, якщо хочете. На смак чудовий.
Розкладіть шинку на блюді, додайте спаржу, чверть яйця і також подавайте зверху. Нарешті розкладіть по 2-3 ложки соусу і посипте свіжомеленим перцем. Якщо ви любите або не переносите лактозу, можете приправити спаржу лимонним соком, оливковою олією, сіллю і перцем!
Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!
О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/