Спати голим у спеку нездорово

Поради щодо сну в літню спеку

Краще не спати голим, незважаючи на спеку

Спека може заважати спати з багатьох причин, але часто з цим можна щось зробити, не докладаючи зусиль. (Символьна картинка) (Джерело: eugenesergeev/Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

В даний час тропічний клімат в спальні позбавляє сну багатьох людей. Ось чому незліченна кількість людей, які страждають від спеки, обходиться без зайвого текстилю і вважає за краще спати оголеною. Але будьте обережні: обійтися без одягу та ковдр повністю в спеку - це не гарна ідея. Оскільки, незважаючи на високі нічні температури, існує ризик охолодження під час сну.

Контроль температури не працює під час сну

Щоб уникнути охолодження під час сну, слід принаймні носити легкий одяг для сну та вкриватися простирадлом, - говорить професор Томас Пензель з Міждисциплінарного центру медицини сну в шарітському Берліні. Причина: під час сну уві сні не працює власний контроль температури в організмі, що збільшує ризик переохолодження і, отже, ризик застуди.

Спека може заважати спати з багатьох причин, але з цим часто можна щось зробити, не докладаючи зусиль: "Ми звикли спати при кімнатній температурі близько 20 градусів. Коли стає тепліше, ми більше потіємо", - пояснює фахівець зі сну Причина неспокійного сну при високій температурі. Щоб не навантажувати організм додатково, він радить нічого не їсти за дві години до сну - а по можливості лише легку їжу.

Відкривати вікно тільки вночі

Пензель також радить випити склянку води перед сном і поставити ще одну склянку біля ліжка. Рясне пиття може запобігти висиханню слизових оболонок вночі та порушенню сну через спрагу. Для повноцінного сну також є перевагою, якщо в спальні якомога більше прохолодно. Протягом дня мешканці повинні затемнити його і закрити вікна, щоб не допустити потрапляння теплого повітря. Потім вікно можна відкрити вночі.

Холод загрожує кондиціонером

А як щодо кондиціонерів або вентиляторів у спальні? В основному, це має сенс у теплу погоду, каже Пензель. Але охолоджене повітря не повинно потрапляти в голову сплячого протягом ночі. Інакше в цьому випадку також є ризик застуди - і тоді ваш спокійний сон також закінчиться.

Спальня:Тренд меблевої коробки пружинне ліжко - ось недоліки
Через ефективність:Дослідники сну закликають школу розпочати пізніше
"Диявольський цикл":Порушення сну мучить мільйони робітників
Нове дослідження про недосип:Ось чому мало сну робить вас непопулярними
Ви хотіли б охолонути?:Мобільні кондиціонери в порівнянні

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.