Спати краще завдяки магнію
Багато людей дали б багато, щоб мати можливість знову спати всю ніч. Але натомість вони неспокійно котяться в ліжку, прокидаються знову і знову і відчувають синці через це протягом дня. Як показують дослідження, часом у цьому винна нестача магнію.
Недостатній запас мінеральної солі широко поширений у Німеччині. Типовими, добре відомими симптомами є напруга, нічні судоми лит та посмикування м’язів, наприклад на повіці.
"Магній бере участь у понад 200 метаболічних процесах", - наголошує спортсмен, професор Ельмар Вінеке з Галле/Вестфалії.
Його ще називають сіллю внутрішнього спокою
Стрес: Коли у нас багато що відбувається, наш організм виділяє гормон стресу кортизол. "Це відповідає за те, що через нирки виводиться набагато більше магнію, ніж зазвичай", - пояснює професор Вінеке.
Піт: Чи під час спорту, чи через сильну спеку - разом з потом ми також втрачаємо цей мінерал.
Незбалансоване харчування: Організм не може виробляти саму речовину і залежить від того, як ми її вживаємо з їжею. Хорошими джерелами є цільні зерна, горіхи, вівсянка та бобові, а також багата магнієм вода.
Розуміння: Дослідження в Мюнхенському інституті Макса Планка з тестовим препаратом Biolectra Magnesium показало, що якість сну зростала у людей похилого віку з нічними проблемами, коли вони приймали мінерал протягом шести тижнів. Результати дослідники підтвердили тестами з використанням електроенцефалографії (ЕЕГ) та зразків крові. Інші дослідження вказують на той самий напрямок. Тому магній ще називають "сіллю внутрішнього спокою". Професор Вінеке рекомендує дозу до 400 міліграмів на день.