Спати на окремих ліжках - корисно чи ні для пари
Ми усвідомлюємо це чи ні, але як фізичне, так і психічне здоров'я починаються з повноцінного сну. Але що робити, якщо спати з партнером впливає на наш сон щоночі?
Недолік сну може послабити імунітет, посилити хронічний біль і призвести до дратівливості, депресії та тривоги. На жаль, ці проблеми людини зачіпають і оточуючих.
Також порушений сон і подальший стан сприяють погіршенню романтичних стосунків та сексуального життя з партнером. Це тому, що хороший сон регулює рівень гормонів. Коли ми погано спимо, рівень статевих гормонів падає, а рівень гормону стресу підвищується, що призводить до порушення статевої функції.
Окрім сексуальних ускладнень, психічний стан, спричинений порушеннями сну, призводить до того, що людина буває дратівливою і надмірно реагує в певних ситуаціях, що призводить до сварок у стосунках з партнером.
Таким чином, якщо одного з партнерів несвідомо турбує під час сну інший або обох партнерів турбує один одного, добре подумати спати окремо. Такі причини, як хропіння, часті рухи або розмови уві сні, «крадіжка» ковдри або різного розкладу сну та сидіння в одній кімнаті по телевізору призводять до порушень сну та створення напруженості між партнерами.
Які переваги сну на окремих ліжках
- Окремий сон дозволяє кожній людині скласти свій графік сну. Багато пар мають різний графік, і тоді одна з них лягає спати пізніше. Коли він лягає в ліжко, він рухається, а його партнер прокидається і, можливо, не зможе знову заснути. Альтернативою роздільному сну буде вибір сучасного матраца, який не дозволяє переносити руху, і тому людина, яка спить, більше не відчуває, коли партнер сідає на ліжко.
- Людина, яка спить одна, більше не стикається з хропінням свого партнера. Багато людей погано сплять вночі через хропіння партнера, втрачаючи близько години сну і прокидаючись кілька разів. Беруші можуть бути рішенням для зменшення шуму або шукати медичного рішення зі своїм партнером, щоб припинити хропіння.
- Сон на окремих ліжках дозволяє кожному партнеру визначити правильну температуру для сну. Багато пар мають різницю в температурі ліжка, якщо одному з партнерів холодніше і він відчуває потребу вкритись більш щільною ковдрою, а інший потребує лише простирадла (яке під час вночі його холодний партнер може «вкрасти» його). Альтернативним рішенням для окремого сну було б придбати ліжко більшого розміру, залишаючи достатньо місця між партнерами, щоб кожен міг обернутися тим, що хоче, і не було небажаних дотиків під час сну.
- Окремий сон дозволяє кожній людині здійснювати те, чого він хоче, перед сном. Якщо хтось із партнерів сидить за телефоном або біля телевізора перед сном і турбує того, хто хоче спати світлом і шумом, спати окремо може бути компромісним методом. Одним із рішень може бути обговорення партнерами, перенесення телевізора в іншу кімнату та домовленість про те, що телефон не можна використовувати перед сном.
Щодо недоліків роздільного сну, психологи кажуть, що партнери в кінцевому підсумку можуть менше говорити. Особливо якщо це пара, в якій обоє зайняті вимогливими послугами протягом дня, а також мають дітей, про яких слід піклуватися, коли вони вдома, вони часто не встигають по-справжньому поговорити до вечора, до спати. І тоді, якщо я вирішу спати окремо, я можу втратити цей зв’язок.
Також статеве життя може постраждати, якщо партнери більше не сплять разом. Дослідження, опубліковане в Journal of Circadian Rhythms, показало, що більшість пар займаються сексом між 23:00. - 01:00 ранку, і якщо обидва вирішать спати окремо, сексуальні контакти можуть бути рідкістю.
Експерти стверджують, що партнери повинні відкрито розмовляти і шукати рішення разом, коли стикаються з недосипом, спричиненим одним із них, і вживати заходів, які не впливають негативно на їх стосунки. Можливо, іноді їм не потрібно певний час спати окремо, а може, вони знайдуть способи, як їм обом добре спати в одному ліжку.