Спати на животі - значення, положення для вагітних

Спати на животі: значення

Ми оцінюємо приблизно 7% від кількості людей, що сплять на животі. Як ми побачимо пізніше, незважаючи на те, що ця поза далеко не ідеальна для здоров’я, багато хто воліє її розслабити або прогнати сильну втому.

На думку Ольги Ціеско, спеціаліста з невербального спілкування, на відміну від того, що можна подумати, «[пози для сну] не виявляють риси особистості, а навпаки емоційний стан душі в якій людина перебуває перед сном '.

Це положення часто є ознакою невпевненості та гіперчутливості. Сплячи на животі, людина трохи відвертається від усього, що їх оточує, заходить у їх міхур, ніби щоб захиститися від можливих нападів, які можуть статися після настання темряви.

Спати на животі заспокоює сплячого, який потім може повністю здатися спати. Протягом ночі, розслабившись, він цілком може змінити своє положення.

Спати на животі - це добре ?

Насолоджуватися глибоким спокійним сном щовечора є необхідним для оптимального функціонування нашого тіла та мозку. Це однозначно впливає на загальний стан нашого здоров’я. Кілька елементів впливають на якість сну і одна з них - позиція, прийнята для сну.

Так кожна людина має бажану позицію потрапити в обійми Морфея, одні шкідливіші за інших. А як щодо лежачої позиції? Чи корисно це якимось чином ?

Для людей, які дотримуються цієї сплячої пози, немає нічого приємнішого та звільнюючого, ніж падіння на привітне ліжко, обличчям на подушку та на живіт. Навіть якщо думки розділилися і що результати після досліджень на сьогодні не підтверджені, фахівці зі сну стверджують, що це положення полегшує біль у спинних дисках у людей з болями в спині.

Вона також знизило б артеріальний тиск і допоможе вирішити проблеми з травленням. Це положення нарешті допомогло б полегшити біль у животі або здуття живота.

Як бачите, вигоди для цієї посади дійсно дуже обмежені.

Багато недоліків сну на животі

Але для більшості експертів, спати на животі вважається найгіршим вибором робити. Приймаючи це положення, м’язові та суглобові болі та напруга, крім можливого поколювання та оніміння через тиск, що чиниться на нерви, чекають на сплячого після пробудження, болі, що поширюються по всьому тілу.

Є шийка матки

Люди, які звикли лежати на животі, щоб спати більше ризикує страждати від болю в шиї ніж ті, хто спить на боці або на спині.

Зайнявши схильну позицію, багато автоматично повертають голову вліво або вправо щоб уникнути блокування їх дихання, що чинить значний тиск на шиї.

Більше того, з трохи піднятою головою, ефект «розриву» відчувається на шийках матки, що може призвести до головного болю при пробудженні.

Не пошкоджена і шия

Лежачи на животі і повертаючи голову на одну сторону протягом усієї ночі ненормальний поворот шиї протягом усього періоду сну, що має наслідком створення напруги на цьому рівні та тиску на шийні хребці.

Це стійкий ризик напруженості заподіювати біль, як тільки прокинетесь, але також і в довгостроковій перспективі. Тривале положення голови, повернутої в один бік, також змінює вирівнювання хребта на рівні шиї.

Погана постава для спини

Положення на животі далеко не просто для спини. Спати кілька годин на животі дійсно накладає аномальне вирівнювання хребта, оскільки природна крива між тазом і дном ребер має тенденцію до розширення.

Потім хребет, постійно напружений, зазнає значних обмежень. У довгостроковій перспективі може розвинутися фізіологічний лордоз, що спричиняє тиск і біль у хребетних дисках, поперек і крижі.

Плечі в напрузі

Нерідкі випадки, коли сплячий на животі сплячий отримує звичку хапатися за подушку. Наслідком цього жесту є вимагання та активізують трапеції інтенсивно. Тому плечі ніколи не розслаблені.

Дихальна система

Положення на животі до сну сильно погіршує якість дихання. Поза на животі чинить тиск на грудну клітку, яка, не вдаючись до належного розгортання, спричиняє затруднення дихання.

Насправді людям, які страждають апное уві сні, слід абсолютно уникати такого положення сну.

Сон на животі під час вагітності ?

Знайдіть зручне положення для сну під час вагітності не завжди легко. При округлому животі, болях у спині, важких ногах іноді важко знайти положення, яке дозволяє насолоджуватися спокійним сном - життєво важливим для вагітної жінки - і забезпечити безпеку плода.

Це не кажучи вже про те, що коли дитина народжується, час, присвячений сну, може стати ще рідшим для матері.

Немає відсутність офіційно рекомендованої позиції для сну або категорично заборонений під час вагітності. Однак ви повинні знати, що сон на спині або на правому боці може чинити тиск на порожнисту вену та аорту.

Цей тиск може спричинити дискомфорт у матері, крім того, що ризикує доброю оксигенацією дитини. Але загалом позиція, яка вважається ідеальною, є положення, в якому майбутня мама почувається найкомфортніше, відповідно до трансформації його тіла та розвитку дитини.

Також ця позиція викликає у неї найменший біль, пов’язаний з вагітністю, такий як біль у спині та попереку.

А як щодо лежачої позиції? Він протипоказань щодо цього немає. Дитині нічого не загрожує, оскільки навколоплідні води захищають її від будь-яких тремтінь, а пуповина досить міцна, щоб уникнути стиснення, незалежно від того, яке положення матері вибрала.

Однак для останніх, у міру прогресування вагітності, схильне положення під час сну може швидко стати незручним тому що матка росте і йде вгору в животі.

Нерідкі випадки, коли вона відмовляється від цієї посади, приймаючи більш підходящу, часто для лівого боку.

Це також загально рекомендується положення, особливо протягом останніх місяців вагітності. Сон на лівому боці сприяє кращому кровообігу в організмі.

Ця позиція дозволяє мамі краще дихати і дитина повинна бути краще кисневою. Для більшого комфорту просто покладіть між її стегон подушку, на якій може відпочивати живіт.

Підсумовуючи спати на животі не є проблемою для вагітних. Однак в кінці вагітності положення стане незручним, і рекомендується спати на боці (особливо зліва).

Поради щодо сну, як бабак на животі

Якщо ви дуже прив'язаний до вашої постави для сну улюблений, і ви не можете змиритися з його зміною, не бійтеся, все ще не втрачено.

Деякі затверджені рішення доступні для того, щоб обмежити шкоду здоров’ю, максимально обмеживши навантаження на певні м’язи та суглоби. Для цього доцільно

Спи без подушки, квартира на матраці, щоб уникнути надмірного підняття голови та викривлення шиї;
Покладіть під живіт плоску подушку, поміркувати склепіння спини;
Спіть на твердому матраці, здатному забезпечити належну підтримку спини.

Якщо подушка необхідна, покладіть обличчя з додатковою подушкою під лоб, щоб не заважати диханню. Або, використовуйте дуже плоску подушку, латекс, пух або форма пам'яті.

Найкращий варіант добре спати

Багато фахівців зі сну вважають це засинання на боці - найбільш підходяще положення для тіла. Однак, на їх думку, важливо підтримувати злегка зігнуту позу - ні занадто згорнуту, ні надто напружену, щоб зберегти гарне вирівнювання спини та шиї.

Спальний, який віддає перевагу цій позі, має кілька переваг:

Кращий кровообіг;
Більш розслаблена мускулатура;
Помітне зниження тиску на хребет;
Помітне поліпшення дихання та зменшення хропіння (якщо це так);
Виведення токсинів з мозку, легенів та серцево-судинної системи.

Спати на лівому боці має ще більше переваг. Це положення сприяє лімфодренажу, максимізує роботу серця, сприяє травленню та чудово сприяє здоров’ю селезінки.

Сон на лівому боці поважає природу тіла, лімфатичну систему, серце, шлунок, підшлункову залозу та селезінку, розташовані з лівого боку нашого тіла (80% для серця).

Натомість рекомендують інші експерти засинаючи на спині, переважна постава лише 8% людей.

Спальний, який надає перевагу цій позиції, має такі переваги:

Позбавлення від точок напруги на шиї, плечах і хребті;
Зменшення появи зморшок на обличчі;
Очищення дихальних шляхів;
Зниження шлункового рефлюксу;
Заспокійливий кашель;
Більш практична поза для людей, які страждають на венозну недостатність (підняття ніг).

Нарешті, хоча засинання на боці та спині - найбільш підходящі пози, розумно - по можливості - не залишатися в одному положенні всю ніч. Сон на всіх боках допоможе зняти точки тиску по всьому тілу.

Прийти до висновку

Спати на животі явно не вказується незалежно від вашого віку, комплекції тощо. Це позиція, яка насправді приносить шкоду лише в довгостроковій перспективі, і було б шкода не витратити час, щоб звикнути і знайти затишок в іншій посаді.