Спати не завжди легко

Ми пропонуємо високоякісний журналістський контент у нашій онлайн-пропозиції. Хороша журналістика коштує грошей, і така пропозиція, як наша, повинна фінансуватися, щоб тривати. Щоб ви могли читати вміст на DAZ.online, не платячи за це безпосередньо, ми заробляємо свої гроші за допомогою рекламних партнерів та відстеження.

легко

Засоби відстеження: за допомогою інформації, що зберігається на вашому пристрої, наприклад файлів cookie або ідентифікаторів пристроїв або подібного, реклама та вміст можуть бути адаптовані на основі вашого профілю використання. На основі цієї інформації можна отримати знання про цільову групу та використати їх для розробки продукту.

Детально про трекери, що використовуються в нашій пропозиції, можна знайти в нашій декларації про захист даних. Нашим веб-сайтом можна користуватися лише за згодою на використання файлів cookie.

Шановний користувач,
ми розуміємо, що конфіденційність є вашим пріоритетом. Будь ласка, зрозумійте нас теж, ми повинні заробляти гроші своєю роботою, щоб мати змогу підтримувати свою пропозицію.
Ми максимально чутливі при обробці даних наших клієнтів.

Заходи включають повне сучасне шифрування за допомогою HTTPS, використання найновішого програмного та апаратного забезпечення та ретельний підбір наших рекламних партнерів.

Тому нашу пропозицію наразі не можна переглянути без згоди на описані вище заходи щодо реклами та відстеження. Ми все ще працюємо над альтернативним рішенням для підписки на наш цифровий вміст. На цьому етапі ми хотіли б зазначити, що друковані підписки не є також цифровими підписками.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • ДАЗ 50/2017
  • Сон не завжди .

консультація

Консультування клієнтів з безсонням

Ми проходимо чотири фази сну протягом ночі в циклах сну, що тривають близько 90 хвилин: швидкий сон, що характеризується швидкими рухами очей під закритими століттями (швидкий рух очей), низьким тонусом м’язів та інтенсивними снами, після чого три фази NREM, в яких від легкого до глибокого сну і назад. Сон виконує важливі для організму функції: він використовується не тільки для фізичного відновлення, але також важливий для формування пам'яті, для побудови та підтримки імунної системи, здатності емоційно реагувати, для адекватного почуття голоду та ситості та багатьох інших Тілесні функції. Тут має значення не тільки абсолютна тривалість сну, але й «архітектура сну», частка окремих фаз сну в загальному сні.

"Занадто мало сну робить вас товстим, хворим і мертвим"

Недолік або порушення сну призводить до втоми, підвищеної дратівливості, зниження концентрації уваги та працездатності у повсякденних діях та обмежує участь у соціальному житті. Але це також становить серйозний ризик для здоров'я. "Занадто мало сну робить вас товстим, хворим і мертвим", - таким був різкий заголовок, про який було повідомлено на прес-конференції в Бамберзі кілька місяців тому [3]. Доведено, що хронічне безсоння може призвести до депресії та підвищеного ризику дорожньо-транспортних пригод та серцево-судинних захворювань. Є також дані, що деменція, діабет 2 типу, ожиріння та ослаблення імунної системи можуть бути спричинені порушеннями сну. У цьому відношенні розлади сну - на перший погляд на перший погляд нешкідливі - також спричиняють значні додаткові витрати на систему охорони здоров’я.

Слід розрізняти різні типи розладів сну. Детальні визначення та варіанти терапії можна знайти в настанові S3 "Неспокійний розлад сну/сну" Німецького товариства з досліджень сну та медицини сну (DGSM) [4], яка в даний час переглядається розділ за розділом. В аптеці ми зазвичай стикаємося з покупцями з безсонням, тобто зменшеним часом сну. Це може проявлятися у вигляді труднощів із засипанням, труднощів зі сном протягом ночі або передчасного пробудження. Клієнти з органічним безсонням, напр. B. Порушення дихання, пов’язані зі сном, порушення руху, пов’язані зі сном (синдром неспокійних ніг тощо), гіпертиреоз, хронічний біль, епілептичні напади, напади астми тощо повинні бути направлені до лікаря для лікування причин розладів сну. Також лікаря, що призначає лікар, запитують, чи не заважають ліки нічному сну, напр. B. антигіпертензивні препарати, антиастматики, антидепресанти, що посилюють драйв, діуретики та різні гормональні препарати.

У випадку неорганічної безсоння керівництво S1 "Неорганічні розлади сну" DGKJP [5] виділяє чотири великі групи на основі причини:

  • Безсоння через погану гігієну сну,
  • Стресова безсоння в результаті стресу або занепокоєння,
  • екологічне безсоння
  • внутрішнє безсоння, яке не має конкретного пускового механізму, але може посилюватися самим пацієнтом у сенсі класичного кондиціонування.

Безсоння: численні тригери

Консультуючи клієнтів з неорганічною безсонням, перше, що потрібно зробити, це поставити під сумнів самодіагностику клієнта. Перш за все - це питання наслідків проблем зі сном: якщо протягом дня немає втоми або недостатньої працездатності та концентрації уваги, немає порушення сну, що вимагає лікування, але власний сон неправильно оцінюється. Зокрема, люди похилого віку можуть легко потрапити в замкнене коло, в якому відсутність фізичних вправ і збільшення відпочинку вдень призводять до порушення або скорочення нічного сну. Якщо після цього приймати снодійні, щоб «адекватно» спати вночі, наступного ранку можливо ще менше активності через ефект зависання. Якщо люди старшого віку лягають спати рано ввечері, вони повинні змиритися з тим, що вони знову прокинуться посеред ночі відповідно до своїх потреб у сні. У таблиці 1 наведено огляд тривалості сну, рекомендованої Національним фондом сну США залежно від вікової групи.