Спеціаліст з харчування для схуднення, 10 важливих моментів, які змінять ваш стиль харчування

важливих

Ось повідомлення, опубліковане дієтологом Валентином Василем у Facebook:

"1. Найкращі продукти не мають ярликів.

2. Раніше ми споживали 4,5 кг цукру на рік на людину, а зараз ми їмо приблизно 68 кг/рік.

3. Цукор не тільки робить нас товстими, він також робить нас хворими.

4. Думайте не тільки про калорії, коли ви їсте солодощі або борошно, але і про вплив на організм.

5. Чайна ложка цукру містить 4 грами. Максимальна рекомендована добова кількість становить 6 чайних ложок на день для жінок та 9 чайних ложок на день для чоловіків.

Приклад: у пляшці Cola на 500 мл є 55 г цукру, тобто 12 чайних ложок цукру.

6. У скибочці хліба в 100 г 265 калорій.

Щоб спожити 265 калорій, вам потрібно бігти 30 хвилин або крутити педалі 40 хвилин на велосипеді або прибирати будинок протягом 1,5 годин.:)
7. Шматочок хліба може містити до 2 чайних ложок цукру.

8. 150 г йогурту з 0% жиру може містити до 20 г цукру, тобто 5 чайних ложок. Прочитайте етикетку.

9. Обмін речовин відрізняється від людини до людини. Ви можете мати швидкі або повільні опіки.

Якщо піцу замовляють в офісі, і всі з’їдають 2-3 скибочки, ви можете набрати вагу, а ваш колега - ні.

10. Якщо ви їсте 500-калорійний торт, ви можете спалити 500 калорій, тренуючись, але ви спалюєте лише калорії, а не вплив цукру в торті на вашу гормональну систему ".