Спеціальна дієта для повернення до школи Наша порада - LAZEO
Повернення до школи часто передвіщає повернення до звичного режиму харчування. Під час канікул і влітку загалом ми часто вживаємо більше алкоголю, холодного м’яса, морозива ... Нічого страшного. Lazeo дає вам поради щодо спеціальної дієти, що повертається до школи.
Спеціальний раціон харчування до школи: сніданок
Щоб розпочати вихідний день правильно, випийте повну склянку лимонної води. Це дозволить вашому організму позбутися токсинів.
Тоді вирушайте на повноцінний сніданок. Замініть сніданки свого лінивого відпочинку (круасани, шоколад, млинці тощо) відповідною чашею натуральних круп. Ви можете додати трохи свіжих фруктів, таких як малина.
Супроводжуйте його склянкою червоного фруктового соку. Природно багатий антиоксидантними поліфенолами, він захистить вашу молодість. Для "біозалежних", ви можете подати його зі склянкою соєвого молока. Таким чином, ви отримаєте вигоду від усього харчового багатства сої, залишаючись при цьому чудовим. На відміну від коров’ячого молока, воно не має жиру, тому воно буде ідеальним для людей з холестерином.
Спеціальна дієта, що повертається до школи: обід
Відпочиньте для гурманів, але збалансовано! Очевидно, що повернутися до офісу нелегко.
Вашим союзником для схуднення є мікс-салат. Приготуйте вишукані ланч-бокси, які потрібно віднести в офіс, щоб продовжити літо. Стиль гаспачо табуле, пенне з тунцем і базиліком, огіркові тартари з лососем та інші легкі та спокусливі рецепти. Уникайте готових салатів, які мають набагато більше калорій.
Для тих, хто захоплюється обідньою перервою перед комп’ютером і віддає перевагу бутерброду, а не салату, віддає перевагу хліб з непросіяного борошна і складає свій бутерброд з продуктами, що мають різні харчові властивості: вітаміни, омега 3, овочі та клітковина. Тому ми віддаємо перевагу холодній смаженій курячій грудці та крапці оливкової олії з майонезом.
Спеціальна дієта, що повертається до школи: закуска
У вас є тяга до шоколаду? Не почувайтесь винними, темний шоколад - прекрасний союзник для схуднення. Вживання квадрату темного шоколаду (з мінімум 65% какао) полегшує невелику тягу. Є також легкі зернові батончики з фруктовими та шоколадними чіпсами. Однак краще перевірити кількість цукру.
Для фруктової перерви виберіть смузі, бажано домашній та з органічними фруктами. Бездоганний для лінії, здоров’я та морального духу.
Ви також можете вибрати жменю мигдалю, щоб схуднути. Мигдаль є джерелом клітковини, білка, фосфору, магнію та вітамінів (Е, В2, В9). Це ідеальна закуска для здорового насичення організму та регулювання апетиту. Очевидно, це не робить вас товстим, і це жадібне.
Спеціальна дієта, що повертається до школи: вечеря
Щоб прийняти хороший рефлекс для схуднення після щедрого літа, вечеря повинна бути легшою, оскільки після неї слід нічний сон. Ми рекомендуємо домашні супи, які ідеально підходять для догляду за своєю фігурою.
Пам’ятайте, щоб протягом дня пити звичайну (газована вода здуває шлунок), лимонну або просту воду, щоб зволожитись і вивести токсини. Вам потрібно зволожити своє тіло, щоб воно могло легше виводити токсини. Деякі напої, виготовлені із зеленим чаєм, захищають клітини від окислення, ідеально підходять для зволоження та осушення фігури.