Спеціальна дієта К - як схуднути на 5 кілограмів за 2 тижні
Спеціальна дієта К.: меню невеликими порціями для обмеження споживання калорій. 1300 до 1500 калорій на день.
Спеціальна дієта К: скиньте 5 фунтів за 2 тижні.
Спеціальні каші природи k містять 374 калорії на 100 г.
рекомендована порція становить близько 30 г на загальну кількість 112 калорій.
Щоб схуднути, меню передбачає невеликі порції, щоб обмежити споживання калорій.З 1300 до 1500 калорій на день.
Ось список різних спеціальних k злаків у порядку зростання кількості калорій, цей список можна використовувати для розробки цієї дієти:
Special K Nature (374 калорії на 100 г)
Спеціальний абрикос K Персик (376 калорій на 100 г)
Особливі червоні фрукти K (379,5 калорій на 100 г)
Спеціальний темний шоколад і полуниця K (385 калорій на 100 г)
Спеціальні K хрусткі мюслі, брусниця, гарбузове насіння та мигдаль (387 калорій на 100 г)
Спеціальний K хрусткий родзинки мюслі та червоні яблука (389 калорій на 100 г)
Спеціальний K фундук та нарізаний мигдаль (394 калорії на 100 г)
Спеціальне листя молочного шоколаду K (398 калорій на 100 г)
Спеціальний хрусткий шоколад мюслі K і фундук (399 калорій на 100 г)
Пам'ятайте, що метою спеціальної дієти k є обмеження споживання калорій.
сорт, який, таким чином, є привілейованим і бажаним дотримуватися цієї дієти, є особливою природою k.
Типове меню для дня особливої дієти k
Спеціальна К дієта та схуднення
Сніданок
Трав'яний чай, чай або кава без цукру
30 г спеціального k, покритого знежиреним молоком (максимум 12 кл)
1 плід
Обід (збалансоване та розумне харчування)
Сирі овочі
Овочі на пару 1 порція
Від 100 до 150 г нежирного м’яса або 200 г риби
1 або 2 скибочки цільнозернового хліба
1 0% жирних молочних продуктів (йогурт або сир)
1 Фрукти
Перекус (не пропускати)
1 плід або 1 скибочка хліба або 1 йогурт
Трав'яний чай, чай або кава без цукру
Обідати
60 г спеціального k
20 мл молока
2 фрукти
АБО
1 овочевий суп
45 г спеціального k, покритого знежиреним молоком
1 плід
Тривалість спеціальної дієти k не повинна перевищувати 15 днів.
Понад 15 днів рекомендується перейти до більш збалансованого харчування.
Цю програму також називають спеціальною дієтою k 2-2-2.
Це дорівнює 2 чашам зернових, розкладених протягом 2 різних страв протягом 2 тижнів.
Деякі пояснюють одне з 2 тим, що доцільно робити 2 вправи на день.
Переваги спеціальної дієти k
Це проста дієта, яку можна застосувати на практиці.
Що стосується смаку, Kellogg’s пішов з місця, тому що більшість людей люблять крупи
Добре, що є повноцінне харчування в день.
Це дешева дієта.
Повноцінне харчування має на меті виховання принципів здорового харчування
Спеціальна каша може задовольнити солодку тягу, яку багато досвідчає під час дієти
Також вам рекомендується:
Щоб компенсувати відсутність хороших жирів у раціоні, радимо супроводжувати овочі або суп легкою ложкою оливкової олії.
Напівжирене молоко має 69 калорій на 15 кл, з іншого боку, а знежирене - 51 калорію. тому напів знежирене набагато повніше з погляду поживних речовин та мінералів.
Не продовжуйте дієту K з часом - вона триває лише 15 днів - і вам слід особливо прагнути продовжувати правильний шлях, коли ця дієта закінчиться.
спеціальна дієта k розроблена як відправна точка для довгострокового збалансування поживних речовин.