Спеціальна програма зниження ваги для чоловіків Новини Свобода
Петре Добреску, субота, 8 квітня 2006 р., 13:37
Адріана Ніколае - фото, інструктор з фітнесу в Центрі охорони здоров’я світового класу (Calea Victoriei, № 63-81), розробила спеціальну програму для схуднення для чоловіків: "Бойова сила". Він включає два типи рухів: аеробний - той, який змушує вас швидко потіти і приводить серце в дію, - і аеробний - ізолюючий, коли сила застосовується на певні частини тіла.
"Під час роботи з вагами добре не врівноважувати, не рухати тілом, ефективно працювати. "Бойова сила" поєднує аеробну з анаеробною частиною. Зазвичай люди їх не поєднують, більшість тих, хто приходить у спортзал, спочатку роблять швидку розминку, аеробну, піднімаються на пояс або роблять степпер, після чого починають і працюють над групами м’язів, тобто анаеробними.
Ця нова програма працює на групи м’язів знизу вгору або зверху вниз. Наприклад, ви працюєте на ногах, потім починаєте і працюєте ізольовано з вагою гено. Потім продовжуйте живіт, спину, руки тощо. Ті, у кого багато жиру, повинні пам’ятати, що він не знизиться, якщо ви будете робити лише силу. Ідеально включити до занять кардіотренажери, які допомагають розтопити жир, але в той же час вам потрібно опрацювати м’язову масу і робити вправи з обтяженнями.
Щоб отримати результат, ті, хто хоче схуднути, повинні дотримуватися цієї програми принаймні три місяці і приходити до спортзалу тричі на тиждень. Перевага цієї програми полягає в тому, що товстун спалює жир і перетворює його в м’язову масу, а той, хто занадто слабкий - якщо багато працює і робить багато повторень - збільшує свою м’язову масу ".