Спеціальна тема IKK North - посилення 2
Зміцнення 2
Частина С серії здоров'я
Крок 3: зміцнення частини 2
Біль у спині - загальний недуга: 3 з 4 німців принаймні раз у житті страждають від болю в попереку.
Більше 90 відсотків усіх болів у спині є неускладненими: причиною є надмірна напруга м’язів через погану поставу, одностороннє напруження, відсутність фізичних вправ або негативний стрес.
ПРИМІТКА: Ви можете знайти третє відео із серії тем "Здоров'я" в кінці цієї теми
М’язи зміцнюють наше здоров’я
Рух - це наш еліксир життя: історично склалося так, що ми повинні мати велике бажання проходити 30 км на день. Принаймні це те, що зробив Homo sapiens, коли він пробрався у світ з Африки приблизно 60 000 років тому.
Сьогодні ми рухаємось лише кілька сотень метрів на день. Отже, багато рекомендацій: “Чоловіче, рухайся!” Ми повинні ходити, бігати, їздити на велосипеді, плавати та багато іншого.
Позитивний вплив занять спортом на витривалість на нашому тілі науково доведено: вони зміцнюють серцево-судинну та імунну системи, покращують кровообіг і дихання, знижують кров’яний тиск тощо.
Більш пізні результати навіть показують, що спорт на витривалість може допомогти полегшити біль у спині. Оскільки 90 відсотків цього захворювання не мають жодної органічної причини: відсутність грижі міжхребцевого диска, защемлення нерва. Для них виникає напруга в м’язах, спричинена емоційними вимогами та стресом. І це можна вирішити за допомогою багатьох форм рухів, включаючи тренування на витривалість.
Поки що сила наших м’язів недооцінена. Правильно дозовані навантаження працюють як ліки для організму.