Спеціальне меню для схуднення для чоловіків 2 тиждень - Doctissimo
Ви вже тривали тиждень. Зараз не час відмовлятись! Ви вже почуваєтесь краще, тому продовжуйте рухатись, дотримуючись цього другого набору меню. Ваші любовні ручки незабаром стануть лише старим спогадом !
Дієта: правильні рефлекси
Що стосується першого тижня, необхідно поважати харчовий внесок безпеки. Переконайтеся, що ви споживаєте протягом дня:
- Як основна страва, опівдні або ввечері, 120-150 г нежирного м’яса або риби (або 2 яйця) + доповнення від 80 до 100 г м’яса, риби або пісної шинки або 1 яйце до іншого прийому їжі;
- Не менше 3 сирих овочів (сирі овочі або сирі фрукти або свіжий фруктовий сік), тобто не менше 1 на прийом їжі;
- 3 молочні продукти, або 1 на прийом їжі (наприклад: 40 г нежирного сиру з макс. 30% М.Ф., або звичайний або легкий фруктовий йогурт, або 100-100 г нежирного сиру, або 200 мл напівжирного молока);
- 1 - 2 овочеві страви свіжа варена як основна страва: ви можете їсти скільки завгодно.
Не забуваючи про хороші рефлекси:
- Для приготування використовуйте найлегші способи приготування (пара, піч, мікрохвильова піч, гриль, каструля з антипригарним покриттям). За день можна використовувати 1-2 столові ложки олії;
- На сезон бажано вибирати лимонний сік, зелень, легкий вінегрет, легкі вершки (2 чайні ложки на блюдо).
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Спеціальне чоловіче меню для схуднення: ваш тиждень, день за днем
Полудень (їжа "на ходу")
Випічка з простої тертої моркви + 1 ч. Л. соус
1 скибочка ростбіфу
1 маленька кулька хліба
Ванільний десертний крем
Газована вода
Зелений овочевий суп
Смажене філе міньйон
Цвітна капуста петрушки
Легкий томм
Шматок хліба
Салат зі свіжих фруктів
Полудень (фірмовий ресторан)
Язиковий зелений соус (1 ст. Ложка)
Пару молодої картоплі
Легкий фруктовий йогурт
Шматок хліба
Чверть свіжого ананаса
Хрусткий помідор у солі
Тунець + македонія + легкий майонез
Камамбер
Шматок хліба
Ківі
Полудень (фірмовий ресторан)
Тарілка сирих овочів + 1/2 звареного круто яйця
Смажена цесарка
Кабачки прованські
Шматок хліба
Порція Рокфор
1/2 грейпфрута
Ендівія з шинкою
Нежирний сир
Шматок хліба
Печене яблуко
Вечір (Спеціальне "оздоровлення")
Томатний сік
Кучерявий салат з рокфором та волоськими горіхами
Сідло кролика з грибами
Мараскино сорбет
Келих вина
Суп зі свіжих овочів
Варене яйце
Шматок хліба
Звичайний йогурт
Яблуко
Куряча грудка в желе
Змішаний салат: кукурудза, помідор, зелена квасоля (окремий соус: 2 чайні ложки)
Порція Брі
Трохи хліба
Чашка фруктів у сиропі
Пляшка з водою
Стейк з фаршу на грилі
Макарони з зародків пшениці
Сир
Шматок хліба
Помаранчевий
Маленька редиска + сир
Запіканка з телятини
Солодкий горошок
Ліварот
Шматок хліба
Пашот-груша
Зелений салат
Омлет з зеленню і картоплею
Звичайний йогурт
Шматок хліба
1/2 манго
Чорний грибний суп
Пружинна валка
Свинина з ананасом
Звичайний рис
Лічі в легкому сиропі
У другій половині дня:
Білий сир, збитий + червоні фрукти
Обсмажений стейк тріски
Кріп на пару з петрушкою
Реблошон
Шматок хліба
Помаранчевий