Спеціальне меню для схуднення для плоского живота
Опублікував: Редакція Onmeda (05. січня 2016 р.)
Більшість чоловіків набирають кілограми у верхній частині тіла: звичайно, в шлунку, але також у грудях, шиї, обличчі, руках і плечах. це відоме як "андроїдна" надмірна вага (від грец andros = людина).
Але будьте впевнені, джентльмени, цей локалізований жир швидко тане, оскільки, на відміну від жінок, чоловіки мають більше "худий" маси, ніж „жирний”. Це означає, що їх тіло складається з більшої кількості м’язів, а жирових клітин менше.
Інша хороша новина: дієта для чоловіка буде ефективнішою, ніж для жінки, оскільки він не звик до послідовних позбавлень (дієти йойо), які в довгостроковій перспективі мають недолік знищення втрати ваги.
Давай, панове, давайте почнемо! Щоб допомогти вам добре розпочати роботу, ми створили кілька смачних та легких меню для плоского живота. !
Сніданок:
- Свіжий фруктовий сік або з м’якоттю,
- 2 тости з цільнозернового хліба + варення без додавання цукру,
- 1 шматок легкого вершкового сиру,
- 1 гарячий напій без цукру.
- Сендвіч: 2 скибочки цільнозернового хліба + 1 скибочка смаженої індички, приготовленої без жиру + 2 салатних листя на ваш вибір + кілька скибочок помідора + цибуля + гірчиця,
- 1 порція сиру на ваш вибір,
- 1 свіжий плід.
- Вода за бажанням.
- Пучки помідорів черрі,
- Сирі палички моркви або цвітної капусти + легкий сир з дрібною зеленню,
- Смузі зі свіжих фруктових соків або "підроблений мохіто" (без алкоголю).
- Безлімітний зелений салат + легкий соус,
- Домашній кіш Лотарингія (легкий сир і вершки, пісна шинка),
- 1 нежирний йогурт,
- 1 свіжий плід,
- Вода за бажанням.