4 Ви г; знизити ризик діабету; ви
Редакцією
Чим більше цукру ви їсте, тим більше жиру ви накопичуєте. Розміщується в черевному поясі, жир - це справжній червоний прапор і підвищений ризик ожиріння, серцево-судинних, дихальних та ревматологічних захворювань. А якщо на додаток, у вас є генетичні схильності, недостатня фізична активність та погані харчові звички, ризик примножується.
Якщо у вашій родині є люди з ожирінням або якщо у вас трохи надмірна вага або у вас велика окружність талії. найкраще зменшити споживання цукристих продуктів, зберігаючи збалансовану дієту, щоб зменшити ризик набору більшої ваги. Справа не в тому, щоб сісти на дієту, яка відмовляється, а просто обмежити їжу, яка є занадто жирною і занадто солодкою.
Надлишок цукру в крові є фактором серцево-судинного ризику. І коли у вас занадто багато цукру і занадто багато холестерину, шлюб вибухонебезпечний. Вплив особливо шкідливий на артерії, що ведуть до серця. Таким чином, будь-яке підвищення рівня цукру в крові понад певний поріг послаблює артерії та збільшує ризик серцевого нападу на 3. Порогова межа (глюкоза в крові натще) становить 1,4 г/л.
Якщо у вас є один або кілька факторів ризику серцево-судинної системи (холестерин, гіпертонія, куріння, надмірна вага, анамнез.) Або якщо у вас коли-небудь були серцево-судинні проблеми, краще мати Збалансоване харчування (відсутність надлишку цукру або жирів) для зменшення серцево-судинного ризику.
Щоразу ви їсте солодку їжу, ви годуєте бактерії які, природно, живуть у роті. І чим менше ви чистите зуби, тим товщі зубний наліт, що містить ці бактерії. І чим більше ви «даєте цукру» бактеріям, тим більше вони розщеплюють їх на кислоти, які атакують зубну емаль, поки вони не роблять дірок. Це розпад. Якщо його не лікувати, він стає дуже болючим, може спричинити появу інфекційного вогнища (a абсцес) та прогресуюче руйнування зуба. Бактерії дійсно знищать емаль, потім дентин і, нарешті, пульпу зуба.
Подумай: зменшіть споживання солодкої їжі, чистіть зуби після кожного прийому їжі, уникайте закінчувати їжу солодкою їжею, перекушуючи солодощами між прийомами їжі і пити газовані напої.