Спеціальні 5 вправ для схуднення для втрати калорій та нарощування м’язів, не встаючи з ліжка - Біба
Ось серія невеликих вправ, які потрібно робити на ковдрі вранці, ввечері або вдень. Більше не буде виправдань за те, що на пляжі не найкраще обшито !
Його ліжко - найкрасивіше місце у світі: гори ковдр, шовковиста простирадло та м’які подушки ... Єдиний недолік ліжка полягає в тому, що з нього потрібно виходити щоранку! Ось чому ми пропонуємо вам трохи зайнятися спортом у своєму улюбленому місці ... Це не той вид спорту, про який ви думаєте, навіть якщо чітко ми закликаємо вас займатися камерним спортом знову і знову, щоб спалювати калорії та займатися кардіо! Лікар сказав! Коротше кажучи, штовхніть ковдру і готуйтеся робити кілька щадних вправ, щоб підготуватися до літа.
Дошка для твердого і підтягнутого тіла
Ляжте на живіт і підніміть ноги на 10 см над матрацом (якщо можете більше, сміливо!). При цьому трохи підніміть тулуб, одночасно витягнувши руки назад. Трохи схоже на положення Титаніка, але обличчям до вашого ліжка і без Леонардо Дікапріо ... Що б ми не зробили для нашого бікіні! Затримайтеся в положенні 30 секунд і повторіть вправу не менше 3 разів.
Вправа на дату для конкретних абс
Ляжте на спину і підніміть обидві ноги разом і прямо. Затягніть живіт і напишіть у повітрі, ноги та ноги все ще розтягнуті, утворюючи кінчик пера, сьогоднішній день. Тримайте бюст і голову витягнутими. Здається, це просто, але спробуйте з 20/05/2020 ... Ви швидко зрозумієте !
Дошка для ідеальної обшивки
Ляжте на живіт і підніміться в положення дошки, передпліччя лежачи на ліжку. Ваші плечі повинні знаходитися на одній лінії з ліктями та кистями рук на ліжку. Ваше тіло повинно бути прямолінійним. Втягніть живіт і невелику попу, потім підніміть сідницю вгору. Ви повинні сформувати V догори ногами. Тримай! Ще трохи зусиль ... І відпустіть. Повторіть вправу кілька разів.
Вправа для округлих сідниць
Ляжте на спину і підніміть сідниці вгору якомога далі, ступивши ноги рівно на ліжку. Тут мета - прослужити якомога довше. Візьміть книгу, дивіться Секс у місті, робіть все, що завгодно! Скоротіть сідниці і тримайте позицію. Якщо ви набридли, ви можете розслабитися, але якнайшвидше відновіть.
Вправа на ножиці для легких абс і м’язистих ніг
Ляжте на спину, запустивши руки під стегна. Наведіть пальці на ноги і зблизьте дві ноги.
Тримайте обидві ноги максимально прямими і опустіть праву ногу, а потім поставте її у вихідне положення. Зробіть те ж саме з лівою ногою і повторіть.