Спеціальні спортивні заходи на 4 тижні проти целюліту - Джулі Менаж
Також це так звана апельсинова кірка, целюліт вражає багатьох людей. Щоб позбутися від нього, спорт, безперечно, є одним із найкращих союзників. 5 найкращих заходів, від яких слід позбутися.
Незалежно від того, підтверджений ви спортсмен чи новачок, ви, безсумнівно, добре зробили, щоб (пере) поставити себе в спорт! Окрім користі для здоров’я від регулярних фізичних навантажень, спорт є цінним союзником у боротьбі з целюлітом або шкірою апельсинової кірки.
Формула “дива”, яка працює щоразу? Перш за все, тонка суміш працьовитості та строгості. Якщо ви практикуєте від двох до трьох спортивних сесій на тиждень по західній моді, Аюрведа рекомендує щоденну, але помірну практику, ідеальним варіантом буде 30 хвилин фізичної активності на день, помірковано, і ви побачите перші результати досить швидко.
Щоб оптимізувати свої зусилля, ось підбірка найкращих «антицелюлітних» видів спорту.
Навчальна схема або HIIT, повне заняття для капха
Абс, сідниці, стегна ... Вправи, які слід практикувати під час одного інтенсивного 20-хвилинного заняття HIIT (Інтенсивний тренінг високої інтенсивності), різноманітні. Ідея полягає в тому, щоб зробити кілька вправ без (або, принаймні, з дуже невеликим часом) відновлення.
Як тільки всі рухи будуть зроблені, вам доведеться починати спочатку.
Якщо ви хочете позбутися целюліту, ви в основному зосередитесь на вправах, які напружують нижню частину тіла. Велика перевага цього виду спорту: він практикується завдяки лише вазі тіла. Ідеально підходить для всіх, хто не бажає інвестувати в обладнання !
Біг або ходьба швидко для опік жири
Щоб побачити видимі та ефективні результати та спалити запаси жиру, знадобиться 45 хвилин швидкої ходьби на день. Вібрація бігу, навпаки, дуже корисна для усунення целюліту. Біг скоріше буде для KAPHA та PITTA більш поміркованим чином, коли на VATA потрібно буде задовольнитися ходьбою.
Але будьте впевнені, швидка ходьба, навіть якщо вона вимагає більше робочого часу, є настільки ж ефективною. Ідеально підходить для тих, хто хоче покращити свою витривалість, не надто напружуючи суглоби.
Плавання для a силует вишуканий, спорт ідеально для ПИТТА
Спорт, що практикується у воді, рекомендується людям з PITTA, які мають дуже сильний агні або травний вогонь, а також людям, які страждають на проблеми з м’язами або суглобами. Однак є два удари, зокрема, брасом і переднім повзанням, які створюють велике навантаження на ноги, а з іншого боку, сідничні м’язи.
Брас дозволяє працювати верхньою частиною тіла (черевний пояс, грудні відділи, трицепс, плечі) і нижньою частиною тіла (сідниці, внутрішня частина стегон, накатки та квадрати).
Переповзання спереду/ззаду обробляє стегна та сідниці. Це особливо закликає плечі та вдосконалює силует.
Аквабайкінг або аквациклінг для усунення апельсинової кірки
Аквабайкінг - це гарна альтернатива поміркованим заняттям спортом, і кожен день, крім води, випробовуйте PITTA! Це дає можливість виконувати серцево-судинні вправи, в яких використовуються всі м’язи тіла. Це практикується в басейні або в курортах. Кожен сеанс триває в середньому від 35 до 45 хвилин, протягом яких вправи на розминку, більше ритмічних рухів та вправи на розтяжку слідують один за одним.
За своєю природою плавання та водний спорт - прекрасні спалювачі жиру. Ідеально підходить для схуднення, вдосконалення фігури, нарощування м’язів ніг та усунення шкіри апельсинової кірки.
Відкритий велосипед, критий еліптичний тренажер для м’язових сідниць
Безперечно, велосипед залишається союзником звужених ніг та атлетичного силуету. Фітнес-прогулянка VATA у вашому улюбленому парку зробить трюк у роботі з сідницями. Якщо ви хочете додати інтенсивності, не соромтеся віддавати перевагу курсам з нерівномірними швидше для PITTA та KAPHA, віддайте перевагу м'яким або низькоінтенсивним видам спорту для VATA. Варіант для дощових днів: еліптичний тренажер. Це дозволяє вам вдосконалити свій силует під час зміцнення тіла і пропонує повне зміцнення м’язів, оскільки ви використовуєте і руки, і ноги.
Якщо ви стежите за мною весь тиждень, у вас є все необхідне, щоб подбати про себе і покласти край цьому целюліту! Гарних вихідних 😉