Спеціальність класу зумба; Бирдо

Zumba - це тип вправ, розроблений в 1990-х роках колумбійським танцівником і хореографом Альберто Пересом. Це передбачає танці разом з аеробними рухами, що виконуються під енергійну музику.

Як працюють класи Зумби

Це більше схоже на танцювальну вечірку, аніж на тренування, оскільки ритми сальси, фламенко та меренги, що робить заняття зумба такими популярними. Танець, натхненний навчанням латиноамериканських танців, є одним з найпопулярніших занять груповими вправами у світі. Танці хореографізовані з великою енергією під веселу музику, щоб ви відчували себе, ніби перебуваєте в нічному клубі.

"Тренуйся, приєднуйся до вечірки"

Вам не потрібно бути чудовим танцівником, щоб ходити на уроки Зумби. На цих курсах акцент робиться на зверненні до музики та приємному проведення часу. Ритм не потрібен.

Типи класів зумба

Існує кілька типів занять зумба, від занять аква-зумба до занять нарощуванням м’язів зумба, які включають ваги для додаткового спалювання калорій та силові тренування. Є також зуми для дітей. 60-хвилинні заняття споживають в середньому на 369 калорій більше, ніж будь-який інший вид аеробіки. Це якесь чудове кардіотренування, яке спалює жир, зміцнює ядра та покращує гнучкість.

Області Цумба цілі

Ядро - Багато танцювальних форм виконуються шляхом об’єднання в стегнах і середній частині, щоб зміцнити серцевину.
Озброєння - Спеціалізовані заняття фізичними вправами, такі як тонування Зумба, використовують ваги для зміцнення та тонізування рук.
Ноги - Стрибки та випади, що виконуються на заняттях, є частиною хореографічних рухів, які корисні при роботі на квадратиках та підколінних сухожилках.
Сідниці - Ви можете відчути опік булочок, переходячи до ударів.
Спина - вона не фокусується на м’язах спини.

Види зумби

Гнучкість - танцювальні рухи покликані збільшити гнучкість.
Аеробіка - високий і низький рівень інтенсивності роблять Зумбу чудовим видом тренувань.
Сила - під час нарощування м’язів Зумба та крокових тренувань Зумба обважнювачі використовуються для нарощування м’язів ніг, рук та сідниць.
Спорт - Ці заняття є формою вправ, а не видом спорту.
Сильний удар - Вони мають сильний удар, оскільки вони включають стрибки, стрибки та інші сильні удари.

Заняття зумба

Заняття зумба настільки добре підтримуються з професійними тренерами, що люди танцюють під швидкі ритми, здійснюючи аеробні рухи. Урок проходить блискавично.

Заняття зумбою - це спосіб підтримувати фізичну форму, розважаючись. Ці курси допомагають підтримувати активність людей та допомагають людині соціально взаємодіяти з іншими людьми. Це зробить їх екстравертними та підійдуть як фізично, так і психічно.