Спеціально! Надлишок завдає шкоди організму

Опубліковано: 06.01.2015, 20:23.
Оновлено: 06.01.2015, 20:45

Вага - не найкращий друг румунів, особливо після зимових канікул! Не тому, що ми люди, що їдять, лише те, що наші традиційні страви далеко не вважаються дієтичними чи принаймні корисними.

Так багато людей вітають новий рік із постановою: з завтрашнього дня я йду до спортзалу! І я, принаймні на деякий час. Що змушує їх зупинитися? Той факт, що вони не можуть худнути так швидко, як хочуть. Більше того, якщо вони починають працювати над своїм тілом, не маючи рекомендацій інструктора, вони ризикують мати проблеми з хребтом або м’язовими розривами.

Післясвяткове навчання слід проводити в міру. Не думайте, що, витрачаючи чотири години на день, наполегливо працюючи у спортзалі, ви швидко позбудетеся від кілограмів, набраних на Різдво та Новий рік. Після періоду осілості вправи слід поновлювати поступово.

Перш за все, вам потрібно допомогти своєму організму знову звикнути до фізичних зусиль. Тренування слід починати поступово, щоб уникнути великої м’язової лихоманки. Це не означає, що неправильно мати м’язову лихоманку. Якщо у нас м’язова лихоманка, це означає, що ми працювали ефективно. Ми повинні уникати травм. Дуже важливо не пропустити розминку м’язів.

Вам не потрібно розминятися на всіх кардіотренажерах. Вибирайте між біговою доріжкою та велосипедом. Обидва мають однаковий ефект. Потім починайте працювати з групами м’язів. Для живота так, як ти хочеш, спочатку потрібні кардіотренажери. Вправи для живота дійсно тонізують м’язи живота, але вони не змушують цю котушку зникати.

Пам’ятайте, що жир також відкладається на руках. Для рук добре працювати зі вільними вагами, і, звичайно, ми починаємо з невеликих ваг, з гантелями по два, три кілограми.

Ідеально після періоду малорухливого способу життя є те, що коли ви повертаєтеся в тренажерний зал, щоб робити вправи в ланцюгах. Набагато легше важко працювати над власним тілом, ніж важко працювати на силовому обладнанні.

Якщо ви захопили зображення, які можуть стати новинами, ви можете надіслати їх нам на WhatsApp за номером 0722.699.800, на сторінці обсерваторії Facebook або електронною поштою на [email protected] .