Специфічна дієта при ендометріозі - діє на біль і л; запалення - Нана Туропат
Реалізація конкретної дієтичної програми при ендометріозі є дуже корисною в контексті запалення і, отже, болю, і саме цій переважній темі ми розглянемо в цій статті.
Знайдіть більше порад у моїй книзі:
Доступно в Éditions Quintessence, а також у Cultura, Fnac та улюбленому продавці книг.
Ці кілька дієтичних заходів дійсно можуть істотно вплинути на ваше запалення і тим більше на біль та переживання вашої хвороби....
Хочете піти далі і спеціалізуватися на цій темі?
Приєднуйтесь до нашого спеціального онлайн-тренінгу EndoCoaching
натиснувши на фотографію
Ворог номер один: запалення
Запалення є обтяжуючим фактором ендометріозу, який напружує імунну систему. Насправді дослідження показали, що жінки з ендометріозом страждають частіше за інших різними аутоімунні захворювання, алергія та системний кандидоз. Однак сучасні дієти, які заохочують недоїдання та запалення, а не здоров’я, повинні бути в центрі наших проблем.
Ендометріоз - дієта - клейковина
Під час націлювання слід уникати кількох продуктів зупинити запальний процес. клейковина безумовно знаходиться у верхній частині списку як їжа, якої слід уникати. Ви повинні знати, що сучасна пшениця, після того, як він зазнав незліченних схрещувань для збільшення врожайності, не має нічого спільного зі старою пшеницею. Наша травна система, яка просто не встигала, не знає, як витягувати необхідні поживні речовини з цього майже чужорідного білка.
Відмінна робота Маріон Каплан і Одрі Етнер, навчить вас, чому слід уникати клейковини на наших тарілках і як легко обійтися без неї, залишаючись у смачному задоволенні! (Не кажучи вже про те, що відновлена енергія справді значна!)
Крупи, що містять глютен:
- Пшениця
- Овес
- Ячмінь
- Жито
- Пишеться
- Камут
Заохочувальний л'запалення та здуття живота, отже, цих злаків слід уникати або обмежувати їх максимум так само, як і готові та промислові страви, які, безумовно, практичні, але в які часто додають клейковина а також різні харчові добавки.
Віддавайте перевагу "саморобному",
а також харчові продукти у сирому стані і, отже, необроблені
Цукри, насичені жири es та фітоестрогени
цукор у всіх його формах сприяє системній кислотності, що сприяє запаленню та болю при ендометріозі. Віддавайте перевагу цукру, наприклад, фруктовому цукру, в межах, звичайно, цього цукру, що залишився, наскільки б натуральним він не був.
насичених жирів (м'ясо, масло, маргарин, сир) стимулюють утворення прозапальні простагландини. Крім того, червоне м’ясо часто містить гормони росту, включаючи естроген. Тому ідеальним варіантом буде вибір вегетаріанська дієта добре проведено та освоєно: мета полягає не в тому, щоб виявити, що вам не вистачає, і це цілком можливо, коли ви це правильно засвоїте основні правила вегетаріанства.
Оскільки дрібна жирна риба залишається цікавим та бажаним джерелом омега-3, я розгляну тему нижче.
Інших продуктів, яких слід уникати
- молочні продукти стимулюють запалення, їх легко замінити молоками на рослинній основі (крім сої та вівса)
- кофеїн та алкоголь підвищення рівня циркулюючого естрогену
- соєвий діє як естроген в організмі, а також насіння шавлії або навіть льону
- цитрусові фрукти та дріжджі відповідно до особистої терпимості
- хрестоцвіті (сімейства капустяних) також слід уникати щодо питання комфорту травлення
- Будь-яка їжа, на яку у вас відома непереносимість або алергія
- Всі хімічні добавки.
Які джерела їжі віддавати перевагу при ендометріозі ?
Жирні кислоти Омега 3 риба, така як лосось, скумбрія, сардини, оселедець та анчоуси може знизити рівень гормону простагландину в організмі. Вони також зустрічаються у вигляді капсули що може бути цікавим у разі жорстоких криз, зокрема. Настійно рекомендується регулярно включати цей вид риби у свій раціон у разі ендометріозу, а також багате незаймане і перше рослинне масло холодного віджиму в омега-3, наприклад: горіхи, ріпак або навіть перилла
На закінчення я хотів би сказати вам, що справді поставити під сумнів цілий стиль харчування, який тримається на довгі роки, не обов'язково легко, однак, і я вже багато років переконуюсь у цьому особисто, як і мої консультанти., ці кілька дієтичних заходів дійсно можуть суттєво вплинути на ваше запалення, а тим більше на біль та переживання вашої хвороби. У моєму особистому випадку, досягнутому вже 15 років, "жертва" дійсно коштувала болю і, зрештою, не була однією, з огляду на переваги, доведені до рівня щоденного управління болем. З іншого боку, ви швидко зрозумієте, що добре оснащений та поінформований, задоволення на тарілці буде присутнє завжди ! Якщо потрібно, не соромтеся супроводжувати вас на початку, ваш натуропат допоможе вам у встановленні вашої конкретної програми харчування і, таким чином, зробить її якомога персоналізованішою.
Знайдіть усі мої поради в моїй книзі:
Доступно в Éditions Quintessence, а також у Cultura, Fnac та улюбленому продавці книг.